八段錦是我國古代優秀的健身方法。八段錦功法有多種要素，彼此限制，相互制約，相互聯繫，是一套完整的健身方法。其中的第六式通過前屈後伸可以刺激脊柱、督脈以及命門、陽關、委中等穴，有助於防治生殖泌尿系統方面的慢性病，達到固腎壯腰的目的；同時通過脊柱大幅度前屈後伸，可有效發展軀幹前、後伸屈脊柱肌群的力量與伸展性，同時對腰部的腎、腎上腺、輸尿管等器官有良好的牽拉、按摩作用，可以改善其功能，刺激其活動。
第六式兩手攀足固腎腰
動作一：接上式，兩腿挺膝伸直站立；同時，兩掌指尖向前，兩臂向前、向上舉起，肘關節伸直，掌心向前；目視前方。
動作二：兩臂外旋至掌心相對，屈肘，兩掌下按於胸前，掌心向下，指尖相對；目視前方。
動作三：上動不停。兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌掌指順腋下向後插；目視前方。
動作四：兩掌心向內沿脊柱兩側向下摩運至臀部；隨之上體前俯，兩掌繼續沿後腿向下摩運，經腳兩側置於腳面；抬頭，動作略停；目視前下方。
本式一上一下為一遍，共做六遍。
做完六遍後，上體立起；同時，兩臂向前、向上舉起，肘關節伸直，掌心向前；目視前方。隨後松腰沉髖，身體重心緩緩下降；兩腿膝關節微屈；同時，兩掌向前下按至腹前，掌心向下，指尖向前；目視前方。
正文完