夏天天氣炎熱，雨水多，溼氣易在體內聚集，使人出現食欲不振、四肢乏力的情況，溼氣雖然不是一種病，但它可以迫害人的抵抗力。下面我們就一起來看看吃什麼食物能夠幫助我們祛溼吧。
1、西瓜
西瓜水分充足，夏日炎炎時食用西瓜既可以補充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對於身體並不好，太冷也會對胃部造成一定的刺激。
2、苦瓜
苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導致人火氣上升，情緒也會比較煩躁，苦瓜性涼可以達到解暑的好效果。
3、莧菜
莧菜就是香菜，香菜和榴槤一樣有著獨特的味道，愛吃的人可以直接當菜，不愛吃的人躲得遠遠的。雖然小編吃不慣不過並不影響小編推薦，莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當食用令人胃口大開。
4、冬瓜
「生來籠統君莫笑，冬瓜一身都是寶」，冬瓜的藥用價值極高，也含有十分豐富的營養成分。具有利尿排溼、減肥、清熱生津等等作用。冬瓜本身性寒，所以脾胃虛寒、易洩瀉者不宜過多食用。
5、姜
俗話說得好，冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞大夫開藥方。在祛溼這個點上，姜也是具有很好的效果的。祛溼散寒、御百邪，助陽氣。要注意的是姜爛了就不要再食用，且一次不宜食用過多。特別是在食用的時候最好不要去皮，但是要注意洗淨。
6、木瓜
「百果之王」木瓜果肉厚實、香氣濃鬱、營養豐富，經常食用能夠有效祛溼和胃、清熱止咳、美容護膚等等。木瓜也是具有潤腸通便的功效的水果，所以經常拉肚子的人不宜過多食用。孕婦、過敏體質的人都不宜食用。
7、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃醃黃瓜。
8、芹菜
芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經不調、赤白帶下、瘰癧、痄腮等病症。是回南天祛溼、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。
9、海帶
海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫，排毒祛溼。
10、燕麥
燕麥是祛溼排毒效果非常好的食物。有滑腸通便，促進腸胃蠕動的作用。燕麥可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用。很多愛美女性還用它來減肥，做美容餐。
11、小米
小米含有溫和的纖維質，容易消化，不刺激腸胃，有排毒，清熱，利尿的功效。多食用各種小米粥，小米飯，都是祛溼排毒養顏的不二首選。
12、芡實
芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強，適用於慢性洩瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。