「媽，你給我買的那瓶像糖果一樣的東西是幹啥的？」
「傻孩子，這不是看你平時學習用眼多嗎？那個是葉黃素，聽說能預防近視，特意買給你的,一定要記得吃啊！」
像上面一樣，「只要堅持吃葉黃素，就能幫孩子預防近視甚至恢復視力」，這可能是不少商家在宣傳時會對消費者們說的話。
那麼，葉黃素真的如很多人宣傳的那樣，能預防、治療近視嗎？
一、葉黃素真是預防、治療近視的「神器」嗎？
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，在我們眼球內視覺最敏銳的黃斑區的範圍內便富含葉黃素。然而，人體無法自行合成葉黃素，一般只能通過膳食來攝入，其在一些蔬菜、水果中較為多見。
黃斑區內的葉黃素大約可吸收40~90%的入射藍紫光，是自帶的「防藍光眼鏡」，以此來保護視網膜免受光損傷。葉黃素可以起到很好的抗氧化作用，減少體內自由基生成、保護眼底健康、預防眼底黃斑病變，也就是說葉黃素確實能護眼。
那很多人在日常會選擇補充葉黃素來防治近視，這個做法真的可行嗎？
答案是否定的，目前沒有任何證據表明補充葉黃素可預防、治療近視。想要預防近視，還是得通過日常保持良好的用眼習慣。而一些已經近視的人群，說明眼底結構已經發生了改變，無論是否補充葉黃素一般都很難讓這個現象逆轉。
二、補充葉黃素，還可以吃這些
上文提到，人體無法合成葉黃素，所以需要通過飲食來補充，一般可以選擇以下幾種食物來補充。
1.菠菜
菠菜內有大量的葉黃素成分，對於預防白內障發生有一定幫助。除了葉黃素外，其內還蘊含維生素C、維生素E、鈣磷等多種營養成分，對於補充營養有一定幫助。
2.南瓜
南瓜含有大量的葉黃素，其中每百克南瓜約含13.2毫克該物質。同時，南瓜還蘊含豐富的胡蘿蔔素，該物質進入體內後會轉換成維生素A。維生素A對加快上皮組織分化、保護眼睛以及促進骨骼發育等均有一定幫助。
3.玉米
許多橙黃色蔬果都含有葉黃素，玉米也不例外。玉米內蘊含大量的微量元素，包括有維生素E、葉黃素以及核黃素等，且玉米內的營養成分一般都容易被身體消化吸收，是補充葉黃素的好選擇。
三、新研究：多吃這7類食物或可降低近視風險
近視的發生主要與遺傳以及環境相關，其中遺傳會導致近視的易患性增加。但很大一部分的近視是由於外部環境、用眼習慣等引起，如長時間用眼、眼部長期疲勞等，最終導致了近視發生。
近期，《營養素》上發表的一項最新研究指出，飲食上增加肉類、水產品、蛋類、豆類、蔬菜、水果、穀物和土豆這幾類食物，或可幫助降低10~11歲兒童的近視發生風險。
研究人員將飲食模式分成了ABC三種：A為肉類、水產品、乳製品、蛋類、豆類；B為零食、飲料、菌類；C為蔬果、穀物、土豆。
並以問卷調查的形式來評估兒童對於三種飲食模式的喜愛程度，分值從Q1~Q4不等，其中Q4為最喜愛。該研究共納入我國14個省份、28個市的青少年問卷調查數據，共收集到7432份問卷，其中有23.5%的近視兒童，76.5%的不近視兒童。
通過分析發現：
①Q4（最喜歡）A飲食的兒童相較於Q1（最不喜歡）的，近視的風險有所降低；
②Q4（最喜歡）B飲食的兒童相較於Q1（最不喜歡）的，與近視風險之間無明顯相關性；
③Q2~Q4（不同程度喜愛）C飲食的兒童相較於Q1（最不喜歡）的，近視風險均明顯降低。
總的來看，保持A、C飲食模式與兒童近視風險下降相關，日常想要預防近視，或可讓兒童適當多吃肉類、水產品、蛋類、豆類、蔬菜、水果、穀物和土豆食物。當然，前提是要保證營養均衡。
當然，真性近視一旦發生就不可逆，對此一定要明確，不要等到近視發生了之後才想要補救，在日常一定要保持良好的用眼習慣來預防近視。
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