1️⃣蘋果:
蘋果是世界公認的健康水果，並且蘋果性味溫和，含豐富的維生素和微量元素，有治療輕度腹瀉便秘的作用。
2️⃣麵條：
煮沸的麵條最為潔淨，可以極大地減少腸胃疾病的發生，因此麵條成為中國最常見的食物之一，也是公認的養胃食物，對於腹瀉需的人來說，需要吃一些清淡、易消化的食物。
3️⃣香蕉:
香蕉是容易消化預防和緩解便秘、增強免疫力、緩解腹瀉症狀，這是因為香蕉中含大量的果膠質，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數，此外香蕉還能保護人體的腸道黏膜。
4️⃣白粥：
腹瀉期間，飲食是很重要的，要吃一些易消化軟爛的流質食物為主，在喝白粥的時候可以加點鹽，可以改善人體因腹瀉導致的電解質紊亂白粥裡面除了少量鹽，其他不要加任何食物，更不要加肉否則會加重病情。
5️⃣楊梅:
楊梅又稱聖生梅樹莓、龍晴，具有很高的藥物和食用價值，作為酸性水果的楊梅，不僅酸甜可口，它還具有止瀉和止嘔的作用，而且將楊梅用水煎服，可以有效緩解拉肚子的症狀。
6️⃣胡蘿蔔：
胡蘿蔔是一種常見蔬菜，宮喬非吊豐晶，具有明亮視力、美白增肌、預防腸道疾病、增補氣血，它富含胡蘿蔔素以及維生素，不僅有養胃健脾功效，還可以調節腹瀉引起的內分泌混亂，改善腹瀉患者的症狀。
7️⃣桃子:
拉肚後可以吃桃子，因為桃子屬於膠質的食物，性熱而味甘酸，有潤滑腸道、增加食慾作用，其含有的維生素蛋白質都是可以幫助虛弱的身體儘快恢復。
8️⃣醋 茶：
拉肚子時，除了多吃易消化的流質食物或半流質食物外，腹瀉患者還可以喝醋茶能有效緩解腹瀉喝一杯綠茶或花茶，將茶水倒入另一杯中，放一大湯食醋，醋茶就更好做瞭然連喝三杯，就可以達到緩解腹瀉的效果了。
9️⃣石榴:
石榴果實晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，含水量較高營養豐富，既能夠補充人體的能量，又不會增加身體的負擔，是很好的養生水果，它含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、對於調理腸胃有一定的功效，可治腹瀉，
1️⃣0️⃣藕粉：
藕粉屬性溫和，是久負盛譽的傳統滋養食品，老少皆宜，腹瀉的初期可以吃一些流食，藕粉具有健脾開胃、通便止瀉的功效，起到顧護胃氣增強機體免疫力減少腹瀉次數等作用但是藕粉滑利，不宜過多食用，否則容易加重病情。