昨天發了組我自己肚子的對比圖，之後收到了一個女孩的私信，說道理她都懂，但還是不能接受自己身上的肉肉。
她想把體脂降到15%，可是一直做不到，很挫敗。
所以今天這篇文章，想從另一個角度，來介紹一下「脂肪」。
可能很多女孩都恨不得自己身上的脂肪全部消失。
但健康的身體需要脂肪！
女性的體脂率不應該低於10%，運動員的體脂一般在14%—20%左右，對於正常女性來說21%—24%的體脂率代表非常緊緻健康！
相對女性，男性需要的脂肪少一些。
身體為什麼需要脂肪？
脂肪不只在臉上、肚子上、大腿上同時脂肪還在我們的大腦、骨髓、神經裡。
這些儲存在骨骼、器官、神經和肌肉中的脂肪稱為「必須脂肪」，他們負責保護器官、調節體溫，保護神經系統正常工作等等。
除此之外脂肪可以幫我們：
1.保持穩定的食慾，避免暴飲暴食。
很多人開始減肥後覺得特別容易餓、每天每時每刻都餓，可能就是因為太激進了，一點脂肪都不攝入。脂肪雖然熱量密度高，但是消化速度慢，可以讓你飽得更持久。
2.吸收營養！
很多維生素都是脂溶性的（比如維A、維D等等），它們只有在你攝入脂肪的時候，才能被被吸收。
3.保證荷爾蒙穩定。
脂肪是合成雌激素的重要原料，瘦素也是從脂肪而來
4.為身體提供能量。
尤其是那些「非必需脂肪」，它們最主要的功能就是存儲能量。當你身體沒有足夠的食物來供能時，脂肪就可以上場工作了！
體脂率低不等於健康哦！
所以當你的體脂過低的時候，身體就可能出現以下情況：
1.雌激素減少導致月經不調。
2.甲狀腺激素的分泌減少，導致非常疲憊、嗜睡、沒精神
3.減少瘦素的分泌，增加飢餓素的分泌，特別容易暴飲暴食。
4.失眠焦慮。
5.頭髮皮膚沒有光澤
我偶爾會刷到一些女孩分享自己如何常年保持15%甚至更低的體脂率。
不排除有極個別人，天賦異稟，可以長期保持低體脂同時不影響身體健康。
對於大多數人，咱們又不打健美比賽，真的別去追求過低的體脂。對於女孩，如果你很喜歡非常緊緻的身體，18%-21%就是非常理想的體脂率了。
另外如果你覺得自己體脂率已經很低了，但肌肉線條還是不明顯，那需要的是去增加肌肉，而不是繼續降低體脂。
可能因為網上精緻的健身擺拍圖太多了，很多姐妹以為「瘦子」就沒有任何「贅肉」，沒有任何小肚子，身上每一寸都緊緻不晃悠，吃完飯也是馬甲線清晰。
真的不是！
如果你認為，文章最開始對比圖存在，是因為我的體脂還不夠低。（我的體脂和其他健身博主比確實不算低，大概在20%-21%左右。這對我來說是一個很舒服的狀態，不需要我付出太多額外努力就能做到。）
我的朋友@ceil1ee體脂率只有15%，昨天也分享了她坐下的肚子。
換個角度看待脂肪，不要對自己的身體太苛刻～它是健康的一部分，而且簡直就是身體的能量站、充電寶啊。
Focusonwhatyourbodycando,notwhatitlookslike！
晚安，咕嚕和脂肪都愛你！
（今天的文章插畫來自我們工作室的插畫女孩脆糖～她今天剛結束做一個小手術，如果你喜歡今天的插畫，記得多多點讚讓她看見！）