腎，對人體的重要性不言而喻。
從現代醫學的角度來說，腎就像一座日夜不停的汙水處理廠；從中醫的角度來說，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。
生活中，我們總是在口頭上對腎「呵護備至」，但實際上，卻經常傷害它！
腎最怕的10件事
01久站
中醫認為「久站傷骨」，而腎藏精，主骨，且「腰為腎之府」。
因此，經常處於站立狀態者或以站立為工作崗位的人，易於傷腎，腎傷不養骨，加之久立骨骼氣血運行障礙，可出現腰酸、骨痛、腰脊椎骨損傷等病證。
02久坐
久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。
03縱慾
中醫認為「腎藏精」，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調「戒色慾」「節房勞」。
04受驚
中醫認為「恐」會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。
有人喜歡看恐怖片，看完後卻嚇得不敢關燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。
05受涼
中醫認為腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。
平時可以將雙手掌心相搓，略覺發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
06憋尿
中醫認為，腎與膀胱相表裡，長時間憋尿會因膀胱炎而損傷腎功能，引起一系列與腎臟相關的病症，如遺尿、性功能障礙等。
另外，腎乃先天之本，長期憋尿傷及腎氣後，全身都會跟著遭殃。
07飲水不當
喝水太多或太少都不利於腎臟健康。
正常成年人每日需水量在1800~2500毫升，去除三餐攝入的水分後，每日需要靠飲水攝入的，大概在1500~1700毫升左右。
當然，具體的飲水量還要根據勞動強度、出汗多少以及氣溫情況進行合理的增減。
08口味太重
飲食過鹹對腎不利，中醫講「鹹入腎經」，適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。
09長期熬夜
熬夜會大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。
對於熬夜後常常會出現的頭昏腦漲、嗓子幹、眼睛發紅、注意力和記憶力下降等情況，就是因為熬夜傷陰引起的陰虛症狀。
10菸酒無度
菸酒皆屬辛熱之物，過度沉溺於菸酒，會在不知不覺中損傷腎臟，影響健康。
中醫認為，吸菸傷肺，喝酒傷肝，菸酒無度，久之必定傷腎，會令腎精耗竭，元氣大損。
三個動作養腎氣
中醫認為，人體的生長壯老已各個階段均與腎氣的旺盛虛衰密切相關。
因此，不論是什麼年紀的人，都應該學一些養腎小技巧，下面這3個護腎小動作，隨時做起來！
01踮腳砸地
具體做法：踮起腳尖，再落下腳後跟砸地，如此反覆顛足，以30次為1組，做3組即可。
功效：做該動作的時候可以刺激督脈、調整陰陽平衡、振奮腎精，也可起到補腎的作用。
02拍打八髎穴
具體做法：八髎穴在人體的腰骶部，骶骨左右兩側各有4個骶孔，即為八髎穴。用手掌擊打八髎穴，1組30次，每天3組即可。
功效：八髎穴屬足太陽膀胱經，且居腰骶部，有補腎氣、壯元陽、強筋骨、健腰膝的功效。
03按摩湧泉穴
具體做法：湧泉穴的簡便取穴法為把腳部蜷縮起來，腳底靠前部凹陷的地方即是。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
功效：湧泉穴是腎經井穴，有補益腎經氣血的作用。
資料：中國中醫藥報、、、、養生中國