血糖高的人需要控制飲食，特別是對於水果的選擇更加謹慎。然而，並不是所有水果都是血糖高者的禁忌。下面將介紹幾種適合高血糖患者食用的水果，幫助大家放心地享受水果的美味！
血糖高者為何要注意水果的選擇
醫生之所以建議血糖高的人控制飲食，主要是因為他們體內的胰島素分泌不足或者胰島素的作用受到阻礙。胰島素是控制血糖水平的重要激素，能夠幫助身體將血糖轉化成能量。如果血糖高者不注意水果的選擇，導致糖分攝入超標，會升高血糖，增加胰島素的需求，進而加重病情。
血糖高者可以放心食用的水果主要為低糖水果，具體如下：
雪蓮果
雪蓮果是一種糖含量較低的水果，含糖量大約在5%左右。因此，糖尿病患者可考慮吃雪蓮果。雪蓮果還含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，有助於控制血糖和改善便秘。
櫻桃
櫻桃的含糖量相對於其他水果來說較低，每100克櫻桃的含糖量約為12克左右，屬於低糖水果。研究表明，合理攝入櫻桃有利於降低血糖和血脂水平，對於預防糖尿病及其併發症有一定的幫助。
木瓜
血糖高者可以吃木瓜。木瓜作為低糖水果，每100克的新鮮木瓜只含有7克的糖，升糖指數也較低，並且纖維素含量還高，有助於減緩消化速度，控制血糖水平。此外，木瓜含有的多種抗氧化物質可幫助預防糖尿病併發症。
柚子
柚子含糖量在11%到13%之間，屬於一種低糖水果。柚子富含纖維素、維生素C、微量元素等營養成分，可以增加腸胃蠕動、改善便秘、降低血糖和血脂水平。所以，適合血糖高者吃。
番石榴
番石榴屬於低糖水果，含糖量相對較低，不會引起血糖劇烈波動。另外，番石榴富含纖維素，可以延緩食物消化吸收的速度，有助於控制血糖上升的幅度。石榴還富含多種維生素和抗氧化物質，具有抗氧化和降低炎症的作用，有益於血管健康和糖代謝。因此，血糖高者可考慮吃番石榴。
雖然上述水果對血糖高者較為友好，但仍需注意適量食用
控制食用份量
每次食用水果的份量宜控制在一小碟或者半個水果的量，避免過量攝入。
搭配其他食物一起食用
吃水果的時候，搭配富含健康脂肪和優質蛋白質的食物，可以減緩血糖的上升速度。
配合飲食計劃
血糖高者應該根據醫生或者營養師的建議制定合理的飲食計劃，並在其中適量新增水果。
注意食用時間
最好將水果作為正餐或者沙拉的一部分食用，避免空腹或者夜宵時攝入過多的糖分。
與之相對的高糖水果，如香蕉、芒果、荔枝、車釐子、龍眼、柿子、提子、葡萄、火龍果等，即使再愛，也不建議血糖高者選擇，否則可能會導致血糖控制不佳，加重病情，甚至引起糖尿病併發症。
除了水果外，積極就醫並按醫囑進行專科治療也非常重要。比如，血糖水平過高時，儘早在醫生指導下使用降糖藥物，同時配合良好的生活方式，如規律作息、適當運動等來控制血糖。注意避免擅自用藥，以防帶來不必要的副反應！