這幾天剛好有些朋友問起維他命C，所以好奇的我又開始上網看看維他命C的資料。
因為疫情大家都開始補充維他命C來提高免疫力。這其實也不算是提高，但就像無時無刻為軍隊準備好軍糧一樣，免疫細胞需要時就不缺了。
若從網上的資料來看，人的身體本身因為不能自行合成維他命C所以我們可以從食物方面獲取。
像是我們都知道的燈籠椒，橙，檸檬，芒果，花椰菜，番茄等等等。如果能直接從蔬果類上獲取是最好的，但有些因為烹煮或儲藏太久維他命C的成份就會有所減少。所以我們會直接吃維他命C類的保健品。
那我們是不是覺得攝取越多的維他命C就越好呢？
其實不然。根據RDA的建議成年人的身體每日最多能攝取2000mg，但我們的身體真正吸收的維他命C最多也只有400mg，剩下的會被身體排出。如果吃超過2000mg有可能造成腎臟負擔。
而在另一篇文章也指出不是越高的攝取量，身體的吸收率也跟著提高。相反的會變低哦?
有興趣的朋友可以去這兩個網頁看看哦！
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-c-should-i-take-daily
https://snow3647635.pixnet.net/blog/post/40237270
所以在這疫情下，不要盲目的吃多多的維他命C，因為過多的分量會被身體排出，甚至會讓腸胃不適或造成腎臟負擔。可以的話從蔬果攝取（蔬菜烹調後會流失一部分的維他命c哦！），少吃蔬果的就試試維他命C吧！
小廣告時段：
9月3號atomy Malaysia的維他命C補貨啦‼️
atomy的維他命C是粉狀的，
主要成分由ascorbic acid和5種水果組成。
一盒90pcs，一天1pcs能吃三個月。
一天以不超過RM0.90的價格來補充足夠的維他命C不算貴吧⁉️
可以的話當然是直接吃蔬果最好，身體能容易吸收，就像比起喝奶粉，嬰兒喝母乳能更好的吸收營養。
小小聲的說?，吃一份蔬果的價錢好像更高?
如果真的沒辦法吃到新鮮的蔬果，atomy的維他命C會是一個很好的替代品哦！