倒立體式一直是瑜伽人非常喜愛的體式之一！
無解，因為倒立不僅拍照酷炫，經常練習倒立，對身體也是益處多多！
今天，分享8個瑜伽老鳥最最鍾愛的肘倒立變體，極度考驗練習者的肩背、核心力量，這8個變體你能解鎖幾個？
變體01
這個變體有點像鳥王式的腿
但又好像不是？
有哪位伽人知道的嗎？
變體02
這個肘倒立就有點意思了
有點像用雙腳拉弓射箭的感覺
變體03
小編試了一下這個變體倒立
相對還比較容易完成
因為雙腿一前一後拮抗發力容易穩定
變體04
這個可以稱作Z型肘倒立
變體05
這個肘倒立加上了鷹式的變體
記得練習時要找到肩部發力噢
變體06
肘倒立➕坐角式
既需要核心，也需要髖關節靈活
變體07
鑽石版肘倒立
到這裡你解鎖幾個變體倒立了？
變體08
最後一個變體：肘倒立加上樹式
這8個變體，你能解鎖幾個？留言告訴我們吧！
正文完