?有氧運動確實會影響肌肉的生長，但前提是過量，過久的有氧運動。適量的有氧運動好處真的有很多，能增強身體的耐力、燃燒卡路裡，提高心肺並且促進新陳代謝讓心臟更健康。
▶️除非你是健美先生或舉重選手，否則對你來說有氧運動對肌肉發展的影響並沒有那麼誇張。
何況，有氧能力是一切體能的基礎。你不想隨便動一動就心跳加速，氣喘籲籲吧。
想再肌力訓練有更多的收穫，卻又希望提升心肌功能的話，應該怎麼做呢？
▶️怎麼做：
1、你需要避免的是過多和過量的有氧耐力訓練。
2、可以在不同的日子做這兩種訓練，或是時間允許的話，分別安排他們在上下午訓練。
3、拉長兩個訓練時間的間隔，會降低幹擾效應，如此以來，你既能邊強、也能感受到有氧的好處。
正文完