俗話說「夏採蓮子冬挖藕」，冬天吃藕正當時。
中醫認為，蓮藕煮熟後，性味由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是冬日食補佳品。蓮藕止血而不留瘀，對女性來說尤其適合。
蓮藕的功效
1.養顏美容
蓮藕具有很好的美容養顏作用，它不僅含有豐富的維生素C和鈣鐵等物質，還有多酚類物質，具有抗氧化的作用，可以起到延緩衰老、美容養顏的作用，女性不妨多吃點。
除此之外，吃蓮藕還能夠讓我們的皮膚變得更加滑嫩、有光澤。
2.清熱涼血
蓮藕有涼血清熱的作用，可以用來緩解上火等熱性病症；蓮藕味甘多汁，熱病口渴、咯血者多吃有益。
3.益血生肌
中醫稱蓮藕具有補中養神，益氣的作用，因為蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，蛋白質、維生素的含量也很豐富，能夠補益氣血，增強人體免疫力。
4.提高睡眠質量
吃蓮藕可以提高睡眠質量，因為蓮藕具有清心安神的作用，在晚餐中吃一些蓮藕，可以幫助我們在睡覺的時候更快進入深度睡眠。
5.健康減肥
蓮藕之中含有大量的膳食纖維，可以有效加強腸胃蠕動，同時還能促進體內毒素排除，從而達到減肥的效果。
6.止血散瘀
中醫認為蓮藕止血而不留瘀，因為蓮藕含有大量的單寧酸，起到收縮血管的作用，可用來止血。同時也含有維生素K，可以防止出血。
7.降糖降脂
蓮藕富含膳食纖維，熱量卻不高，有助降低血糖和膽固醇水平，促進腸道蠕動，預防便秘和痔瘡。
美食學起來
食材：藕1節，蜂蜜適量
做法：
1.如果是原汁機，直接切小塊，榨汁即可。
2.如果是豆漿機，需要將藕切成小塊，放入豆漿機中，加礦泉水水至最高線，選擇「果蔬汁」檔即可。
食材：
藕2節，糯米80g，冰糖60g，紅糖50g，清水適量
做法：
1.將糯米浸泡半個小時，藕清洗乾淨刮去皮,在藕的一端切開。
2.將浸泡好的糯米塞入藕孔中，不用塞的太緊，但要用筷子適當捅下，做到沒有空洞。
3.用牙籤固定藕身和蓋，然後入高壓鍋，加入5-6倍的清水,再加入紅糖與冰糖，冰糖要敲碎了放進去，然後儘量用筷子攪拌到冰糖和紅糖都基本融化了，可以慢慢加熱，這樣更有利於融化。
4.待糖完全融化後，蓋上蓋子，大火燒開後轉中火壓40-50分鐘即可。
5.吃前切成片，淋點煮藕的湯汁上去，撒點幹桂花裝飾。清新又美味，淋點蜂蜜在上面也非常的不錯哦。
食材：
藕1節，排骨300g，鹽、清水適量
做法：
1.排骨涼水下鍋，水沸後撇去浮沫，撈出排骨。
2.藕切塊。
3.鍋中水沸後，放入排骨、藕塊，大火煮沸，小火繼續煮兩三個小時，加鹽調味，再煮沸即可。
如何挑選蓮藕？
學會這三招，「一看、二聞、三摸」立刻選出好吃的蓮藕。
一看：買蓮藕時要選擇藕身肥大，不變色不斷節，沒有傷和鏽斑的藕，並且過白的藕也不要買，大多為「漂白藕」。
二聞：「漂白藕」細聞會有化學試劑的味道，正常的藕則散發著清香。
三摸：「漂白藕」表面光滑溼潤，而正常的藕則表面粗糙且附帶泥沙。
如何清洗蓮藕？
蓮藕好吃，但其中的淤泥卻十分難清洗。
切掉蓮藕兩端的藕節，將蓮藕從中間切開，用水順著蓮孔衝洗，記得用棉籤認真擦拭蓮孔內部。
在水中倒入一勺白醋和半勺食鹽，攪拌均勻，放入削皮的蓮藕，浸泡20分鐘後蓮藕就變得白白淨淨可以烹飪了！
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