柔術
跌的藝術
摔跤時難免跌倒，一般人在跌倒時常把兩手向著跌的方向伸去，這種習慣常使臂部和手腕受重傷，很危險。
柔術中摔倒方法的原則就是當被摔倒時，在身體與地面相接觸前的瞬息之間，把一臂或一腿猛拍地面。用手拍地面時臂部向外直伸。
如拍地的時間適當，手部看來好像是和身體同時與地面相觸。
如拍的時間適當，臂部的姿勢正確，不但能防止跌傷，並能減少身體所受的震動，或使身體完全不感覺震動。
在開始時，應在柔軟的墊子上練習，熟悉一種方法之後再練習第二種方法。
第一、坐跌法：
這是其他方法的基礎。身體蹲下，下頜縮入，兩手置於膝前，兩臂直伸，然後身體向後倒下，在兩肩即與地面相觸之前，兩臂同時猛拍地面。
注意兩臂要伸直，與身體約成45°角，由指尖至肩部皆須與地面相觸，並非單以兩手拍打地面。然後兩腿一撐，回至第一姿勢，再重複進行。
先練習幾分鐘，然後兩腿逐漸挺直，增加身體跌下的高度。
第二、單臂摔跌法：
身體直立，左腳提起，單以右腳站立，身體蹲下，好象要坐地上一般，使臂部儘量接近地面，然後身體向後倒下，與第一個方法互同。
當身體向左側倒下時，右臂直伸或肘部稍微向右彎屈，準備拍打地面。在身體將與地面相觸的瞬息間，右臂猛拍地面，與第一個方法相同，整個右臂皆須與地面相觸。
在開始練習上面兩種方法時，兩臂往往不能及時拍打地面，不是太早便是太遲，有時甚至忘記拍打。
更危險的就是把手臂置於身後，又有些拍得過輕，以致不能抵消倒下的力量。
肘部彎曲和臂部不能與身體保持適當的角度，也是一種最普遍的錯誤。
第三、手足同時拍打法：
仰臥地上，右手向上提起，並稍為向左伸去，適置於身上，因為這樣才能發揮強大的力量，同時把左腳提起，膝部彎曲，然後左腳右手同時拍打地面，身體稍向右扭轉，左手提起，稍為向左伸去，置於身上；右腳亦同時提起，適與上臂相反，同樣拍打地面，右臂和左腳再提起，重複舉行。
注意手部和足部必同時與地面相觸，不可有先後；並須用力拍打，臂部亦須直伸，與身體成45°角。
第四、側翻滾方法：
這個摔跌的方法，雖然很象翻滾運動，但實際上卻有很大的差別。
在翻滾運動中背部與地面相觸，而在柔術中背部則不可與地面相觸。
身體直立，兩腳相靠，身體向前彎下，右手撐在地上，左前臂和左手亦置地上，方向則對著右手。
頭部稍為向右彎去，兩腳用力一撐，使身體向前翻滾的同時稍向右扭轉；這樣當身體落下時，右腿的外側先著地。
左腳須同時用力向地面猛蹬，右臂同時要猛拍地面。熟悉之後我們方可隨著身體翻滾，立刻站起來。
第五、仰跌法：
在未熟悉兩臂拍打地面的動作之前，切勿輕易嘗試這種方法。
身體直立，兩腳相靠，兩腿同時彎曲，身體蹲下（在初習這個運動時身體要蹲得低)，然後身體向後倒下，當身體失去平衡的時候，兩腳跳起，使背部平直的跌下。
當身體將要倒下時，兩臂直伸，向前提起，準備拍打地面。
在背部與地面相觸的瞬間，兩臂立刻用力向下拍打，兩手與身體要離約12英寸。
熟悉之後，逐漸增加身體跌下的高度。
第六、俯跌法：
向前急速跑幾步，身體同時向上和向前跳起，身體挺直，平跌於地上。兩手同時提至耳際，準備拍打地面，當身體著地時，頭部向上抬起，勿使面部觸及地面，兩臂是彎屈著的。
兩手適當置於耳旁，肘部須向上抬起，與身體在同一平面之上。身體落下時，切勿使肘部先著地。
開始練習這個方法之前，我們最好先俯臥在地上，練習兩手拍打的動作。初習這個方法的人，身體不用跳起，只要身體挺直，站著向前倒下。熟悉之後，再逐漸增加跳起的高度。
以上這些跌的藝術熟悉之後，對摔跤很有幫助，可避免摔傷的危險。