「今天感覺哪哪都不舒服。」
「那就多喝熱水。」
聽說一天要喝8杯水
到底是真的還是假的？
研究表明：
20-35歲男性每天平均需要補充水分1.5-1.8L；
20-40歲女性每天平均需要補充水分1.3-1.5L；
飲水量隨著年齡的增長而下降。
預估1杯水250ml，8杯水就是2L，已經超過了人體所需。
看來「1天8杯水」並不是健康標準！
相反，攝入水分過多反而會造成水中毒。
因為當攝入水分多於所需水分時，身體便會通過排尿、排汗、呼吸頻率加快、強度增加來平衡身體機能。
當過多的水分無法排出，身體組織間隙內留存太多水分，便會出現水中毒症狀。
表現為虛弱，噁心嘔吐，頭痛，腹脹並伴有乏力，煩躁不安。
人體缺水8大信號：
口乾舌燥、舌頭腫脹
便秘、小便幹黃
頭暈、頭沉、頭痛
疲憊、心慌、體臭
皮膚鬆弛、缺乏彈性必需「3杯水」
早上起床後，身體處於生理性缺水的狀態，這時候需要補充100-250ml的水。
睡前1小時補充100ml左右的水，有助於防止血液粘稠。
起夜小便後，可以補充100ml水，幫助血液流通，有利於心腦血管健康。
正文完