說好的第二期➖肥期可以吃的好吃的來啦。
蛋糕、涼皮、火雞面、大雞腿、小零食。
大家都知道➖脂期間要吃蛋白質，否則會➖肌。那基本的蛋白質攝入量是多少呢？按照你體重1kg需要0.8g蛋白質來算，比如我48kg*0.8=38.4g。當然這是基本的，如果你要➕肌就要多吃啦。
題外話：
最近大家都知道了一份螺絲粉的熱量是800多大卡，相當於吃七碗米飯。其實主要的熱量來源是其添加的調味料過多導致的。炸腐竹花生辣椒油湯料包都是高熱量啊。大家可以看看我這期分享的魔芋涼皮下面的內容，其實魔芋涼皮熱量很低，但是調料包的熱量不容忽視，我們要合理的去吃才能健康➖脂。
第二期分享的名字我寫下面：飲食夥計魔芋小蛋糕、知心奶奶魔芋涼皮、知心奶奶魔芋火雞面、有品位海帶、筍小樣泡椒筍、黑咖啡、ffit8蛋白棒、西班牙熱辣雙椒雞腿、瓦倫西亞秘制飄香雞腿
正文完