伸展背部。
許多人在運動後不進行適當的伸展，這是錯誤的做法。伸展的重要性在於防止肌肉黏連，避免肌肉過度增長和關節過度生長，從而使肌肉恢復到其原始狀態。通過讓身體回到正確的運動模式，增肌和減肥就變得更加容易了。運動後必須進行適當的伸展。伸展可以促進血液迴圈，排出乳酸堆積，預防肌肉疲勞、肌肉結節和肌肉粘連。
增加身體柔韌性，放鬆肌肉筋膜，提高肌肉線條和功能，避免運動損傷，改善身體內分泌失調。腰部疼痛的人可以嘗試多進行吊掛練習。
正文完
伸展背部。
許多人在運動後不進行適當的伸展，這是錯誤的做法。伸展的重要性在於防止肌肉黏連，避免肌肉過度增長和關節過度生長，從而使肌肉恢復到其原始狀態。通過讓身體回到正確的運動模式，增肌和減肥就變得更加容易了。運動後必須進行適當的伸展。伸展可以促進血液迴圈，排出乳酸堆積，預防肌肉疲勞、肌肉結節和肌肉粘連。
增加身體柔韌性，放鬆肌肉筋膜，提高肌肉線條和功能，避免運動損傷，改善身體內分泌失調。腰部疼痛的人可以嘗試多進行吊掛練習。