這些年積極嘗試不傷害身體的治療失眠方法！
一、食膳食補
作為廣東人無湯不歡，以下幾款治療失眠有奇效。
羊肉煲清補涼湯或羊肉煲紅蘿蔔竹蔗馬蹄。
羊肉湯溫補，喝完全身暖尤其適合冬天喝，全家人喝完這個湯都明顯感覺到睡眠更好，注意紅棗去核不然上火。
夏枯草煲豬橫俐（豬舌）湯。
廣東人好熟悉，主要是清肝熱，明目清燥，睡眠不好其中原因是思緒過多，人燥熱。
川芎天麻燉白芷魚頭湯或天麻川芎白芷豬腦湯。
天麻、川芎、白芷這三個都屬於中藥的範疇，要控制好用量。去頭風、治頭痛、治療神經衰弱。魚頭煎好，隔離油再用燉鍋燉。豬腦去筋，不然湯會酸。
二、日常養生茶飲
核桃木泡茶（分心木），分心木也就是核桃中間那片隔葉，入腎經，治療夜尿過多、失眠和多夢。抓一手，放在養生壺中煮10分鐘，再泡10分鐘喝了。建議8點前喝幾杯，預留足夠時間排水再睡，一覺睡到天亮！這個我喝了半年，沒有任何副作用。
百香果蜂蜜，百香果除了美白，潤喉，還有安神的功效，一般都是5,6點健身運動過後，取百香果兩個+蜂蜜+礦泉水。
三、藥物治療
這個治療失眠的中藥方是在中醫院開的，裡面的藥材除了治療失眠、解鬱、安神等的功效。喝中藥一般是白天喝好吸收，不提議晚上喝，因為晚上藥效代謝過慢對身體不好。
葡萄籽，吃的是法國的CAUDALIE。這個葡萄籽大量維C及維E，說明書中明確喝咖啡後不要吃，會減弱效果。
褪黑素，我看過一篇文章講退黑素的副作用，首先是耐藥性，吃得多無效。我自己的情況是，吃的時候眼睛很快有疲倦感，到第二天醒來，眼皮還是覺得有點反應麻木，不是應急不會吃的，而且我每次都是咬半粒或者三分二。那篇文章提到，使用褪黑素的用量無論一粒還是半粒，只要含量超過多少（忘記了）效果是一樣的，沒必要吃多。
四、物理輔助
針灸，在固生堂中醫館找專業的針灸科中醫做的，效果非常好，但是時間，交通，排隊預約等方便程度制約
艾灸，全身推拿按摩，浴後泡腳。艾灸我一般跟著針灸或者全身推拿按摩之後做更有效果！晚上泡腳我會切姜碎或者白醋。這些方法舒服又有效，也就是有無恆心去做和做的頻率問題。
接著，推薦兩個名創優品的按摩頭神器，失眠的人一般都伴有頭痛，神經緊繃，這倆個神器大寫一個舒服，大的那個已經被我抓爛了一個腿了~！
最後，還有一些終極絕招，就是早起，從早忙累到晚上，又運動又用腦之類折騰自己一天不要睡，晚上睡覺這肯定睡得好的~！