今日食譜：
第一杯，還是雷打不動的益生菌水，喚醒腸道。
第二杯，幸福餐、黑藜麥黑芝麻穀物粉、核桃油，加320ml的水一起攪拌倒入杯裡，然後撒入亞麻籽。
今天繼續吃鷹嘴豆，有機水果胡蘿蔔，無花果，冰菜。這些都是即時食物，洗乾淨就可以直接吃。
每個星期堅持做3-4次運動
鷹嘴豆是超級抗炎食物
一一鷹嘴豆的功效有：
✅延緩衰老
鷹嘴豆中的異黃酮是具有活性的植物性類雌激素，它能夠延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、豐乳、減少骨質丟失、減輕女性更年期綜合症狀等；
✅降糖減脂
鷹嘴豆本身就是低G食物，其含有的異黃酮可以提升人體中的高密度脂蛋白，預防高血脂的形成，同時鷹嘴豆中的皂苷可以延緩人體對於糖分的吸收，達到很妤的降糖效果；
✅抵抗氧化抗炎
鷹嘴豆中異黃酮可以提升抗氧化自由基的活性，保護人體免受氧化損傷。
✅潤腸通便
鷹嘴豆中含有豐富的粗纖維，還含有大量膳食纖維，能讓腸道的蠕動速度變快，讓身體裡面的代謝物質有效地排出，達到潤腸通便的效果。
?鷹嘴豆食用禁忌：
1.鷹嘴豆具有降血糖作用，低血糖患者不宜食用過多的鷹嘴豆，以免加重症狀。
2.鷹嘴豆不宜與豬肝、酸奶及菠菜同吃。
❌鷹嘴豆中的植酸會與鈣質發生複合反應，影響身體消化吸收，容易造成營養不良。
正文完