尿酸高是一種代謝性疾病，因為血液中尿酸增多而引起的。
正常的尿酸值，男性為149～416 μmol/L，女性為89～357 μmol/L。
血尿酸濃度高於416 μmol/L時，容易患上高尿酸血症從而導致痛風。
如何預防?
1.避免超重
超重或肥胖會導致高尿酸血症，應該避免超重
2.飲用足夠的水分（2L,不要一口氣喝太多水）
3.勞逸結合，注意睡眠，一定不熬夜，放鬆心態
4.啤酒是一定要禁忌的，其它酒不飲或嚴格限制
5.適當有氧運動，不可以做劇烈的運動
6.養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，每次不少於20分鍾，不高於30分鍾
✌飲食方面
?低嘌呤食物
主食類
米、麥、面類製品、蘇打餅幹、黃油小點心、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋、荸薺
奶類
鮮奶、煉乳、酸奶、麥乳精、奶粉等。
肉類與蛋類
雞蛋、鴨蛋、鬆花蛋、豬血、鴨血、雞血、鵝血等。
蔬菜類：
白菜、捲心菜、萵苣、莧菜、雪裡紅、茼蒿菜、芥菜葉、水甕菜、韭菜、韭黃、芥藍、蕃茄、茄子、瓜類、蘿卜、甘藍、葫蘆、青椒、洋蔥、蔥、蒜、蒜頭、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、鹹菜等。
❤高嘌呤食物
高嘌呤食物包括酵母粉、動物內髒（如肝、小腸、腦、雞胸肉等）、海產品（如帶魚、鯰魚、沙丁魚、鳳尾魚、鰱魚、鯡魚、鯖魚、小魚幹等）、濃湯、火鍋湯。
豆類食品
蠶豆、黃豆、綠豆、黑豆、豆粉、腐竹、豆皮、
菌菇藻類
鮑魚菇、紫菜、香菇、茶樹菇、竹蓀、猴頭菇、白靈菇。
海鮮類
如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹、紫菜等； 肉湯和肉汁（尤其是火鍋湯和老火湯）
減少食用含糖飲料
飲用含糖飲料越多，痛風發生風險越高。含糖飲料多用玉米糖漿調味，其富含的果糖會促進嘌呤的產生而增加血尿酸。
正文完