當冬季寒冷的空氣襲擊而來，這時我們的身體還沒有來得及適應，結果感冒就來了。
如果你感冒了，又不想讓家人擔心，但又不知道吃什麼有利於身體，歡迎參考本篇文章。
感冒飲食要點：
初期
一、選擇容易消化的流質飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、牛奶等
二、飲食宜清淡少油膩（滿足營養需要且增進食慾）。選擇白米粥、小米粥、小豆粥，配合大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。
三、保證水分的供給，可多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁等，促進胃液分泌，增進食慾。
四、多吃含維生素C、維生素E及紅色食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓等，維生素C能抑制新病毒合成，有抗病毒作用。
後期
多食用開胃健脾之品；
吃一些具有調補身體作用的食物，如大棗、銀耳、芝麻、黑木耳、海參等。
不同感冒症狀的飲食方案：
一、風寒型感冒
特點以及症狀：1.常發於寒冷季節
2. 發熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞流鼻涕等
飲食：蔥、姜等辛溫發散之物，讓身體發出汗，將寒氣帶走
像現在這個季節，就是容易出現風寒型感冒。
二、風熱型感冒
特點以及症狀：1.常發於暑熱季節
2. 發熱、頭痛、痰黃而稠、鼻塞流鼻涕等
飲食：辛涼發散之物，如蘿卜、油菜、芥菜等
像現在這個季節，就是容易出現風寒型感冒。
感冒時食譜推薦：
蔥白豆豉粥
皮蛋蔥花粥
荷葉粥
肉末圓白菜
蛋黃土豆泥
青紅素三絲
桂花山藥
紅椒炒香菇
感冒了，尤其注意飲食的健康和營養，這樣才能增強免疫力，使我們身體的正常機能得到充足的營養和各組織器官正常的工作。
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