對於減肥人來說，不是每逢佳節倍思親，而是每逢佳節胖幾斤？ 節假日因為吃吃喝喝導致的體重上升，從原則上來說是短時間腸道的殘渣和儲水，導致假性長胖，及時通過輕斷食飲食控製，可以輕松去水腫，排除食物殘渣，快速恢復體重。
第一天輕斷食食譜
早餐:水煮蛋+黑咖啡(小體重吃一個雞蛋，大體重吃兩個雞蛋)
午餐:200g的蝦，200g生菜(蝦也可以換成雞胸肉，生菜也可以用西蘭花代替)
晚餐:一根黃瓜或者是一個西紅柿
第二天食譜:
早餐:一個水煮蛋加+全麥麵包片一片(大體重兩個蛋加兩片麵包片)
午餐:100g的牛肉+250g的蔬菜+一個地瓜或一個玉米(優質碳水分量不超過100克)
晚餐:250g蔬菜一份(或者無油刷脂湯一小碗)
第三天食譜: 早餐:水煮蛋+牛奶或者豆漿
午餐:雞胸肉(牛肉)100g+一份蔬菜生重不少於250g
晚餐:黃瓜或者西紅柿(大體重加一個雞蛋)
三天的食譜下來，基本上可以瘦上3到6斤，蔬菜建議盡量吃芹菜，海藻類，木耳，冬瓜，一是熱量低，二是膳食纖維含量高，可以促進腸胃蠕動，起到很好的潤腸通便的作用，每天喝夠2000毫升以上的水，這一點相當重要。 假期的虛胖快速下降以後，想要保持住減重效果，香姐建議減肥的朋友們盡快恢復良好的生活作息習慣。
1，每天按時吃晚飯，睡前3小時，盡量不要進食，晚上九點以後盡量少喝水。
2，想要維持住減肥的成果，依然要控製攝入量，可以從餐具著手，小號的餐具比大號的餐具，潛意識中會讓你少吃不少。
3，睡前盡量不要吃東西，道理等同於第一條。
4，每周吃一次放縱餐，舒緩一下因減肥帶來的各種問題。
5，每天吃20-25g堅果，補充身體所需要的油脂。
6，每天吃點低糖水果，實在沒有準備水果，也可以用黃瓜，西紅柿代替。
7，早餐牛奶，雞蛋，豆漿都是優質蛋白的補充。
8，在有可能的情況下，為了維持體重以及可以吃好吃的，建議加入運動進行熱量的消耗及身體的塑形。
9，有時間的話，入秋以後可以每天一泡腳或者是一周至少泡三次，泡腳除了可以提高新陳代謝，也可以幫助祛濕，鞏固減肥成果。