冬至已過，“數九寒天”已進入了第三個“九天”。民間流傳着一種說法：“冬天洗腳，丹田溫灼”。作爲不少市民睡前首選的驅寒方法，泡腳看起來簡單，卻大有學問，廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭豔華表示，熱水泡腳能起到加速血液循環、通氣血、放鬆助眠的保健作用，但中藥泡腳則需依據醫生處方，不建議盲目跟風購買網紅產品。比如宣稱可排毒治病的某品牌泡泡樂泡腳粉。
鄭豔華介紹，《黃帝內經》中記載，“陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行；三經皆起於足。”中醫認爲，人有四根：鼻、乳、耳、足。足乃精氣之根，雖然鼻、乳、耳都是精氣凝聚的點，但精氣總的集合點在足部。“一般而言，泡腳基本有兩種方法：單一地用熱水泡腳和中藥泡腳。熱水泡腳也能起到加速血液循環、通氣血、放鬆助眠的保健作用。泡腳看起來簡單，卻大有學問，泡腳方的選擇也要因人而異。”她表示，中醫講究辨證論治，專門治療疾病所用的泡腳方一般味數會多一些，以達到祛病除邪的目的，最好依據醫生處方，不建議盲目跟風購買網紅產品。對於普通人日常保健用，泡腳方最好簡單一些，一般來說，在泡腳水中加一兩味即可。
泡腳注意事項
1.泡腳的時間：晚飯後最好休息一個小時再泡腳，晚上7~9點或睡前兩小時爲宜。泡腳時間並非越長越好，一般來說20~25分鍾即可，或者當泡到後背感覺有點潮，或者額頭微出汗，就可以了。
2.泡腳的溫度：水溫以40℃~45℃爲宜，腳上繭較多的人，水溫可適當高一點，小孩皮膚嫩，水溫要低一點。糖尿病人爲保險起見，可用溫度計測量一下水溫。心腦血管疾病患者更應該注意，如果泡腳時感到胸悶、頭暈，應立即停止泡腳。泡腳時，最好用桶，水面高度至少要達到小腿的1/3處。可以用浴巾覆蓋桶面，不僅能達到保持水溫的目的，又能使膝關節置於桶內，提升膝關節溫度。
泡腳適宜添加的藥材
1.艾葉
艾葉適合一些陽虛的人羣，如手腳易冷，整晚腳冷難眠的人羣。取幹艾葉30~50克(根據水而定)，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾蒿20分鍾後再加水泡腳。容易上火或用泡完容易咽痛口幹的人，最好不要天天用艾葉泡腳，一周兩三次即可。
2.生姜
若外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，取生姜一大塊，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳20分鍾。前提是沒有發高燒或困倦無比的情況。
3.花椒
花椒泡腳可以驅溼散寒，溫中止痛，比如肚子受涼以後，感覺肚子裏有脹氣的時候，或是腹痛腹瀉的時候，可以用一小撮粒花椒煮水泡腳，有助於去除體內寒氣，止痛止瀉。
4.當歸或紅花
當歸、紅花都是具有活血功效的中藥，泡腳時藥取15~20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裏，再加入熱水，比較適合有關節痛症、痛經的人羣。(記者廖溫勃通訊員許詠怡)