今天迎來了雨水節氣，自此天氣緩慢回暖，雨水漸多，氣候以多風多溼爲主，加之此時冬寒尚未完全褪盡，流感、過敏性疾病和心腦血管疾病較爲多發。那麼，雨水時節，該如何養生？廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任醫師成傑輝表示，中醫養生當以避風防寒、溫散寒溼爲重點。
避風御寒慎防病
雨水時節正處初春，雖然氣候從冬寒向春暖過渡，但仍處在調整階段，冷空氣仍較頻繁。外出踏青活動，當注意不要減衣過早，愛美的女士可圍上一條薄絲巾，優雅大方又能保護頸部免受風寒。初春乍暖還寒，天氣多變，老人家當慎防心腦血管意外，因此尤其應該注意保暖。
防潮除溼保安康
隨着天氣轉暖，室內逐漸開始出現回潮現象，溼氣加重的問題讓人甚是懊惱。潮溼天氣時，腰膝關節病、類風溼關節炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風溼病容易出現症狀反復或加重。及時使用吸溼劑、除溼包等保持室內幹爽，或可利用空調或專門除溼器抽溼，以免家具黴變、衣物溼冷致病。家中食品防潮也不容忽視，食物盡量放入冰箱，幹貨注意密封保存，家中藥品除密封外也可考慮加入安全的幹燥劑。
少沾油膩胃腸輕
雨水時節溼氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，溼氣內外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統的疾病。如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等容易發生。飯局多的朋友注意多吃蔬菜減少油膩，飯後零食不宜貪嘴，飽餐後可適當飲用大麥茶、橘普、花茶等消滯醒脾。次餐或次日飲食盡量以清淡爲主，讓消化系統得到充分休息和調整而恢復活力。
“艾”護陽氣祛寒溼
雨水時節“風、寒、溼”當道，所謂“寒從足下生”、“溼性重濁”，艾葉煮水泡腳能散寒除溼、溫經通絡，於此時用於防病保健最適合不過。可取艾葉50克加水3000毫升大火煮沸後小火續煮5分鍾，放涼至40－50℃泡腳，對容易外感、有關節疼痛的朋友較爲合適。家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三裏、神闕、關元等穴位，有健脾益氣、護陽強身的功效。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。
摩腹調脾助運化
雨水時節宅居家中，活動減少，食欲不佳，人們容易出現胃腸不適，簡單的摩腹動作有健脾胃、助消化的作用，可幫助改善症狀，男女老少都適合。具體方法：搓熱雙手，然後雙掌重疊置於腹部，以臍爲中心，用掌心沿順時針方向由內向外按摩36周，再逆時針方向由外向內按摩36周，臥、立均可。建議飯後半小時、晨起或臨睡前進行。摩腹動作簡便易行，有助於防治胃腸疾病，可用於日常保健。
雨水時節食療方推薦
山楂烏梅消滯茶
【材料】山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖適量。
【做法】所有藥材洗淨後放入瓦煲，加水600毫升，大火煮開，轉小火，再煮20分鍾後加入冰糖即可。
【功效】生津止渴，開胃消滯。
金橘芡實小米粥
【材料】金橘20克，芡實100克，小米50克，生姜少許。
【做法】將金橘洗淨切片，芡實、小米淘洗幹淨，然後把所有食材一同入鍋，加水適量，大火煮開，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾養胃，疏肝理氣。
紫蘇杏仁粥
【材料】紫蘇葉10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大棗3枚。
【做法】白米洗淨，加水適量，加入杏仁、生姜、大棗煮粥，待粥快煮好時加入蘇葉，粥成溫熱喝粥。
【功效】解表散寒，理氣和胃，化痰止咳。