一枚小小的慄子，一種大大的“養生情懷”。一到秋冬寒涼之際，吃慄子的“黃金時間”就來了，常吃慄子好處多，健康品鑑收獲滿滿；關於慄子，經常食用對於身體有哪些幫助（作用）？慄子熱量不小，不合理食用很可能會吃出來一個胖子，如何食用請您從這裏學習。
經常吃慄子對於身體有哪些好處？
補充充足的營養素：
任何食物都有其自身獨特的“營養匹配”，對於慄子同樣如此。慄子從根本上來講歸屬於“堅果”，但是它和花生、瓜子不一樣，它其中的脂肪含量並不高，碳水化合物（澱粉）含量頗豐，其實我們完全可以把它當成一種“主食”。
慄子當中的碳水化合物含量高達40%以上，是您熟悉的土豆的2.5倍；除此之外，慄子當中含有的膳食纖維、B族維生素、礦物質鎂、鋅也都比較豐富，常食有助於各類營養素的補充，從而還能預防對應的營養素缺乏症。
提供熱量：
慄子當中存在不少的澱粉物質，攝入後可以給身體提供基礎熱量，爲每日的工作和學習提供物質基礎。
促進腸道的代謝：
慄子是一種吃起來有“微拉嗓子”感覺的食物，其中含有充足的膳食纖維，常吃能促進腸道代謝，能幫助促進排便，有助於腸道健康。
讓心情更加“美麗”：
慄子是一種吃起來特別“甜美”的食物，把其當成一種零食品鑑，可以讓受衆變得更加開心，可以讓心情變得更加美麗，這是一則比較實際的作用。
健康吃慄子，有些小事（禁忌）需要大家知曉：
“限量食用”是基礎法則：
雖然慄子很甜，但吃多了會把您變成一個胖子；雖然慄子吃起來很“糯”，但吃動了會快速升高您的血糖；爲了不因爲吃慄子導致能量攝入過剩，請您限量食用；對於中等大小的板慄，一般7、8個就相當於一頓主食的量，言於此，每日食用慄子不建議您超過10個，食用的同時請適當減少餐中主食攝入量。
有些人不建議吃慄子：
對於慄子本身存在過敏問題的人羣，請拒絕食用。
本身存在肥胖的人羣和血糖總是會劇烈波動的人羣，請少量攝入。
如果您存在胃食管反流、胃潰瘍以及消化不良問題，請少吃，避免出現腹脹、反酸等問題。
健康品鑑板慄，那是一種美味和享受；不靠譜食用板慄，那是一種折磨和隱患；無論您吃的是糖炒慄子還是蒸慄子，請您限量+健康爲之。