最近，南京的秦女士一家真是雞飛狗跳，不得安寧。發生了什麼呢？原來是50歲女主人秦女士近一段時間都非常鬱悶，不僅月經不調，還經常會出現全身酸痛的無力症狀。女主人身體出現問題，家裏也沒人做飯、收拾家務，家人們也不知道何如是好。秦女士的症狀也不見消退，反而加重了秦女士抑鬱的心情，整天吃不好睡不好，還擔心自己是不是患了腫瘤疾病。實在沒辦法，家人帶秦女士去做腫瘤檢查，做完之後並沒有發現問題，醫生讓她自己描述症狀，趕緊建議她去門診進行心理評測，結果秦女士被診斷爲更年期綜合症。
更年期除了容易帶給我們消極情緒外，還容易讓我們身體產生疼痛感，這種感受是會加重我們煩躁的情緒，也會容易讓我們不安，因此，我們要想辦法消除或減弱這些疼痛感。
更年期主要帶給我們的疼痛主要集中在頭部、腰背部、心前區等部位。
★頭痛主要是因爲女性朋友在處於更年期的階段，身體雌激素不斷的變化，也會隨之減少，在影響心情波動的同時，也會讓我們的睡眠質量大打折扣，睡覺時就容易出現失眠多夢的的症狀，睡眠質量會嚴重受到影響。當我們休息不好時，就很容易在第二天出現頭痛的症狀。
☆建議：在更年期狀態下的女性朋友要及時調整自己的睡眠習慣，在入睡前要注意晚餐飲食，盡量少吃土豆、紅薯、面包、甜點等容易引起腹脹的食物。多吃一些清淡的容易消化的食品，如雞魚肉、大米等。在睡覺之前也可以喝一杯牛奶助眠，燕麥、紅棗、桂圓等食物也都有助於睡眠。
除了要注意飲食，還可以睡前泡泡熱水澡，燙燙腳，促進血液循環，讓身體更加放鬆。還要讓自己處於易於睡眠的狀態下，安靜的環境或者昏暗的燈光等等，都是可以幫助我們改善睡眠緩解頭痛的好方法。
★腰背痛主要是因爲更年期狀態下，隨着雌激素的慢慢減弱會影響身體的骨質受到影響，骨量斷崖式減少，還會出現骨質疏鬆等，這個時候就會出現腰背疼痛，嚴重的情況下全身都會受到影響，出現全身疼痛的症狀。
☆建議：如果發現骨量減少很多，就要及時進行鈣的補充。多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶，就像我們平日裏喝的250毫升的奶可以幫助我們提供300毫克的鈣。除了牛奶還有大豆類、肉類、海鮮類的食品富含鈣的含量都不少，可以均衡搭配，合理進補。在補鈣的時候，避免同時吃一些阻礙鈣吸收的食物，如菠菜、竹筍、碳酸飲料、咖啡等。油膩的食物或重鹽重鹹的食物也會影響鈣的吸收，要少吃。
除了吃一些食物進行補鈣外，我們也可以適當吃一些保健食物，如鈣片等。當我們攝入更多的鈣來幫助我們增加體內鈣含量，也要適當增加維生素D的攝取，它是有效幫助我們消化鈣的好幫手。
除了飲食的注意外，還可以加上運動鍛煉，來幫助我們身體消化吸收，正能量循環，減少疼痛感。
★心前區疼痛主要也是雌激素導的亂，它的減弱影響到血管的正常收縮，就會引起心髒部位的疼痛，當你誤以爲心髒有問題時，卻發現它很健康，原因就是更年期狀態下雌激素異常變化影響的。
☆建議：針對心前區疼痛，我們可以通過改善生活方式來調節，首要的保證飲食的合理搭配，主食粗糧細糧、肉類白肉紅肉、多種蔬菜一起搭配每日食譜，做到樣式豐富，營養均衡，讓我們更加有食欲。
除此之外，還要調整好自己的情緒，保持樂觀的生活態度，多進行一些自己喜愛的運動或活動，來適當轉移注意力，也可以很好的幫助我們緩解疼痛。
南京的秦女士回到家後，聽取醫生的建議，開始改變不規律的飲食習慣，每次搭配膳食，喜歡做美食也成了她的愛好，不僅可以讓自己的身體恢復健康，還爲自己的生活找到了樂趣。每天把自己精心做好的食物，擺盤拍照曬曬朋友圈，收獲了一圈的贊賞。秦女士每天也都樂呵呵的，好像更年期也被嚇走了一樣。