隨着年齡的增長，女人們都會進入更年期的階段，在這個階段由於生理的變化導致人的身體和心情也會跟着發生變化，有很多人在這個階段脾氣變得非常暴躁，身體也出現了很多的疾病，讓女人們感到比較恐慌。那麼如何才能平安的度過更年期呢？下面的幾類食物將爲您保駕護航：
更年期綜合症要注意什麼?
一、注意飲食要規律。對於女性朋友來說，養成良好的飲食習慣是非常重要的，尤其是要注意不能接觸刺激辛辣的食物，盡量做到口味清淡、少鹽少脂肪。
二、遠離煙酒。對於煙酒女性朋友是要杜絕的，尤其是在更年期。煙酒中所含有的物質都是會傷害到身體的健康的，如果想要降低更年期症狀的出現，就要杜絕煙酒的攝入，避免身體功能被損害。
三、要定期做體檢。對於進入更年期的女性朋友來說，定期的體檢是很有必要的，隨着年齡的增長，容易出現一些婦科疾病，而定期的體檢可以讓自己了解自己的身體情況，並且能夠及時發現進行治療。
更年期的飲食要多吃什麼?
1、紅棗。紅棗對於女性來說是一種特別補氣血的食物，它的營養成分比較高，可以起到補血養血，還有安神的作用。
2、柑橘。柑橘是很常見的一種水果，由於柑橘的味道甜美，而且還有一定的藥用價值，在更年期食用還可以起到緩解煩躁情緒的作用。
3、山楂。山楂是一種很常用的食材，它不僅可以開胃，還可以幫助女性控制體重，它適用於胃酸過多的更年期的女性服用，也能防止女性更年期出現肥胖現象。
4、荔枝。荔枝具有生津、補氣的作用，是更年期女性的滋補佳品。
5、桂圓。桂圓的營養價值是特別的高，和荔枝一樣被稱爲滋補佳品。桂圓具有開胃健脾，適合更年期養生以及患有失眠、健忘以及貧血的女性使用。不過桂圓容易上火，一次不可攝入過多。
小編在這裏爲更年期的女性朋友溫馨的提示，在這個階段自己要學會照顧自己，同時要觀察自己的身體狀況，一旦出現什麼異常，應該提起重視，到醫院進行檢查避免有些小病變成大病。同時要保持平和的心態，避免情緒大起大落，這樣可以讓我們更安全的度過更年期。