不知道大家有沒有注意到這樣一個現象，中醫這個羣體的長壽幾率遠遠超過了普通人，特別是那些國醫大師，往往可以活到百歲高齡。今天給大家介紹4位著名的國醫大師，他們活到百歲的經驗，非常值得我們學習，對我們養生具有非常重要的參考作用。
第一位是國家級名老中醫、皮科專家陳彤雲，今年102歲，然已是期頤之年，但是仍精神矍鑠，頭腦清晰，陳老的養生經驗，主要是五髒六腑好、生活習慣好、心態好、道德修養好。
她說，一個人首先要能睡，如果睡眠不足，生活沒有規律，氣血就不調順，身體機能就差，自然就不會健康。她一般是早上6點左右起牀，然後喝一杯溫開水，排淨宿便，然後再吃早餐。晚上看書，11點準時睡覺，無論多忙但從不熬夜。
陳老十分注意飲食的平衡，但是她從不吃補藥。她說，生活中的食物完全可以滿足身體的需要，完全沒有必要去吃補藥。她喜歡吃蔬菜，而且是顏色豐富的蔬菜，這與中醫講五色養五髒是完全一致的。她的晚餐一般，但是特別強調不能吃得太飽，以八分飽爲最佳狀態。
第二位是張縉教授，黑龍江省中醫研究院主任醫師、國家級名老中醫，中醫針灸代表性傳承人，於2021年去世，享年91歲。
張縉教授90歲時，仍然黑發童顏、思維清晰，每星期出診4次，每次半天。
張縉教授認爲，養生一定要動靜結合。動是指要進行適當的體育鍛煉，但是一定要掌握好度，不能過度運動，同時要持之以恆，堅持不懈才有效果。
張教授的運動方式是打太極拳，一套太極拳打下來大概是30分鍾，早晚打一次。張教授還特別強調要學會靜，讓身心充分放鬆。他一般會進行靜坐調息，在就寢時仰面朝天，讓全身肌肉、關節、神經等全部放鬆，以完全消除疲勞。
第三位是路志正大師，活了103歲，他的養生方法是“三不過”。
飲食不過：他認爲人們的飲食要適量，不能因爲好吃就吃多。他提倡要合理搭配，保持營養均衡，避免大魚大肉，另外盡量少吃甜食。
穿衣不過：路大師主張衣服不要穿得過厚或者過薄，也不要過緊，不能泄越或者堵塞身上的陽氣，要保持身體的陰陽平衡。
運動不過：路大師認爲運動要適量，不要過度。他喜歡散步、打太極拳等。
第四位是鄧鐵濤大師，廣州中醫藥大學教授、是中國工程院院士，享年104歲。鄧鐵濤大師的養生祕訣主要包括以下幾點：
靜心安神：鄧鐵濤大師認爲，養生的第一要訣是保持心靜。他一般是通過冥想、聽輕音樂等來放鬆身心，緩解疲勞和壓力。
吃雜食：鄧大師主張飲食多樣化，這樣營養才能均衡，五谷雜糧和肉菜蔬果等，都要吃。
根據季節變化來養生：鄧鐵濤大師強調養生要依時進行，比如在春秋季節，他會經常吃一些清粥來調養脾胃、清理腸道，而到夏季，會經常吃苦瓜清熱降火。
常年練習八段錦：鄧老認爲八段錦是古代名醫所創的健身方法，可以舒展筋骨、調理氣血，因此每天堅持練習，幾十年不間斷。
熱水沐足：鄧大師喜歡在睡前用熱水進行泡腳，可以促進血液循環，緩解身體的疲勞。