寒露是秋季的第5個節氣，也是第1個帶寒字的節氣，寒露時節之後天氣將由涼爽過渡到寒冷，在這期間吃東西也要順應時令最健康，寒露一旦過去，天氣越發涼爽，在這期間也要多吃，有助於健脾養胃的食物。
所爲寒露一過，一場秋雨一場寒，溫度會驟然下降，這個期間會明顯的感覺進入冬天，所以在這期間也是身體適合養生的好時期，一定要藏好身體，一些部位如果不藏好，導致陽氣衰弱，使寒氣進入體內將會影響身體健康。
寒露過後宜養生，注意藏好”3部位”
1：“藏好頭部”
即將進入冬天之後，秋風肆虐的吹，天氣越來越寒冷，尤其是騎車出門的話，寒冷的頭部更容易受到外界風寒的侵襲，容易引發偏頭痛或者受涼感冒發燒等問題，建議在這期間一定要注意保暖，頭部，更要注意促進頭部血液的流動。
2：“藏好腳部”
在我們的腳上，有對應的很多經絡和穴位，相對應身體各個器官和五髒六腑，雖然露腳踝是一種時尚，但是常言說，寒從腳下起，腳踝部位的關節如果長期暴露在外，容易受到寒溼侵入，引起感冒也會傷害關節，導致血液流動速度減慢，血液循環不暢，也會引起關節疼痛。
3：“藏好肚子”
不管是在白天還是晚上睡覺的時候，一定要注意不讓腹部着涼，尤其是對女性朋友來說，腹部一旦受涼嚴重寒，溼氣加重，更會加重體寒和宮寒的情況，也會引起痛經，月經不調，還會因爲受涼出現腹痛、腹瀉等問題。
多吃5食物，養好身體少生病
1、清蒸鯧魚
寒露時期適合吃什麼？當然是吃魚，吃魚不僅營養價值豐富，而且脂肪熱量低，也適合減肥人羣食用，而且在秋冬季節注意抗寒，增加活力，吃魚有助於補充高蛋白，保護心腦血管健康，還能夠起到健腦的作用，清蒸鯧魚不僅美味，而且營養價值豐富，大家不妨嘗試一下。
2、蓮藕炒肉
不知道大家有沒有聽說，過秋藕最養人，在秋冬季節蓮藕上市，也是比較清脆口味口感比較好的時候，而且在寒冷過後空氣幹燥，天氣越發寒冷，很多人容易出現煩躁焦慮的情緒，這個時候可以多吃一些清心潤燥的食物，來緩解秋燥問題。
蓮藕當中含有鐵質和鈣等微量元素，有清熱開胃，潤燥止咳、清心安神的作用，也可增強人體免疫力，這款小炒很簡單而且非常美味。
3、清蒸大閘蟹
”秋風起，蟹腳癢“，在這季節也是大量螃蟹上市的時候，也是膏肥蟹美最好的季節，在進入寒露之後，也可以清蒸螃蟹，更有助於養生滿足口感。
4、山藥排骨
寒露之後，養生也離不開山藥，山藥當中的營養價值也是非常豐富的，其中的碳水化合物和膳食纖維加吃山藥有助於滋補身體，補充腎氣，健脾養胃，增強免疫力，在這期間吃山藥是最好不過的選擇。
5、銀耳雪梨湯
秋冬季節氣候特別幹燥，很多人肺部出現不適，容易引起咳嗽痰多的問題，這個時候可以多吃一些去燥的食物，有助於緩解秋燥，滋陰潤肺。
而秋梨和銀耳就是最好的食材，而且一耳有滋陰潤燥的功效，它甘而不膩，特別適合秋季，進不離市也是味道清爽，甜而不膩，在這個季節兩者搭配一起食用更有助於緩解秋燥，對於女性朋友來說，還能夠起到美容養顏的作用。