中醫判斷體質、診斷疾病的基本原理，是有“諸內必形諸外”。一個人有什麼樣的內在，就會通過各種方式向外散發信息。如有健康的髒腑氣血，外形必然就相對健康；如若髒腑功能、氣血失調，就會通過五官、皮膚、形體、情緒等反應出來。如何捕捉生命的信息？學習“望、聞、問、切”的原理和方法，讓自己和自己的生命對話。
一、望——體質總有其外在表象
1.看形體：胖多痰溼，瘦則多虛
（1）形體肥胖分兩種：肌肉結實，行動靈活，體重未達到肥胖標準者，多數是平和、溫熱、痰溼體質，氣虛不明顯。慵懶、行動笨拙，沉重懶怠者，多數是痰溼間夾陽虛或氣虛體質。
（2）形體消瘦，體重不達標，皮下脂肪少，基本是虛性體質。如瘦而肌肉鬆軟，臉黃，音量小，語聲低怯，以氣虛體質爲主；如精瘦而結實，靈活。精力充足，通常是陰虛內熱體質；如形體幹瘦，面色口脣發暗，皮膚幹燥，舌質紫暗，多數是瘀血體質。
2.看神氣：靜多偏虛，鈍則痰溼
無熱不生煩，體內但凡有熱，不論溼熱、陰虛內熱、陽虛上熱下寒等，神容易興奮、躁動；如果氣虛、陽虛，神多偏於安靜、消沉，甚至是抑鬱。如痰溼多，反應會遲鈍，思維動作緩慢。氣鬱、瘀血體質者多較易鬱悶或抑鬱。
3.看面色：暗多瘀血，白則虛
面色黃而無光澤、血色，多爲血虛；皮膚黃而油膩，多爲溼熱；面色、口脣發暗，月經前或受寒、失眠時常出現黑眼圈，多是瘀血體質；面色白而缺乏血色、光澤，是陽虛。
4.看舌象：紅則多熱，苔厚則溼
舌體胖大，又淡又嫩，質軟，是虛性體質，以陽虛、氣虛多見；舌體胖大，很紅，爲熱性體質；舌體瘦小、色淡而萎軟，是氣血虛徵象；舌體小，色紅，舌苔不多，是陰虛或內熱表現；舌體顏色發紫發暗，或有瘀斑瘀點，是瘀血體質；舌體邊緣經常有牙齒痕，是氣虛表現。
5.看眼睛：無神則虛，混濁多溼
目光炯炯有神，是平和體質或偏於熱性體質；目光無神，是虛性體質，氣虛、血虛、陽虛者都可見。
眼睛鞏膜上經常有脂肪沉澱，或常年有很小的血絲，看上去多混濁，多見於瘀血、痰溼和溼熱體質。
二、聞
1.聽聲音：有無中氣，最爲重要
聲音淺、無中氣，是氣虛；聲音底氣足，中氣足，爲平和體質或痰溼體質。
2.聞味道：異味較大，非熱即溼
經常汗味、體味特別大，是痰溼或溼熱。經常有口氣，提示內熱、有積滯。痰溼、溼熱、陰虛內熱者多易出現口氣。
三、問
1.問二便：尿黃多熱，便爛脾虛
經常小便很黃，是體內多熱的表現；飲水後去如廁，夜尿多，是陽虛表現；精神緊張時則小便頻數或經常糾結要不要去小便而心神不安者，多見於氣鬱、氣虛的女性。
長期大便量少而幹燥，見於氣虛、陰虛；大便經常爛而無形，見於氣虛、陽虛、痰溼；經常大便幹結或黏膩、味臭，小便黃，則是典型的溼熱體質；精神緊張就會大便爛者是氣鬱體質。
2.問情志：敏感多溼、壓抑多鬱
凡事思慮過多者，多爲氣虛、血虛、氣鬱體質；容易傷感悲憂者，多爲氣虛、陽虛；內向壓抑者多是氣鬱；容易驚恐不安者多是陽虛、氣虛。
3.問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱
畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手足冰涼，尤其是冬天足冷過膝、睡不熱被窩等，基本屬於陽虛體質。
怕熱、耐冬不耐夏、四肢溫暖，尤其是夏天手腳心發熱，愛喝冷飲或吹空調者，爲熱性體質。
冬天怕冷，夏天怕熱，不耐寒熱，冷則多穿，熱則多喝冷飲或吹空調者，常見於氣鬱體質、氣虛體質。
4.問汗液：汗出重要，過汗則虛
少汗或無汗者，易內生痰溼、鬱熱、溼熱；汗出過多，白天不活動出汗，晚上入睡後出汗者，多見於氣虛、陰虛體質。運動、吃熱食、喝熱飲、天熱時，汗出較他人明顯少者，常見於氣鬱、溼熱、痰溼體質。
5.問經帶：經宜規律，帶忌多黃
月經量長期偏少、經期延後、色暗、痛經者一般多見於瘀血、氣鬱體質；月經量長期偏多、經期提前、色鮮紅則以熱性體質居多；月經顏色淡紅，多是血虛、氣虛體質。
白帶長期偏多，色白，伴有易疲勞者，多是痰溼、氣虛、陽虛體質；而帶下色黃，外陰瘙癢者，多是溼熱。
四、切
要在平靜狀態下切脈，以清晨爲佳。
脈象有力、節奏整齊，身體狀況佳，心肺功能好；脈象不易切出，若有若無者，多是虛性體質；脈象較快，表現爲實熱或虛熱；脈象明顯緩慢者，則表現爲陽虛。
脈象似一根直直的琴弦，意味着肝髒功能不調，不呵護好肝髒，易形成或加重瘀血、氣鬱體質。