月經，一個讓所有女生都感到折磨的生理現象。它來了，渾身不適虛弱得不行；它要是不來，又盼天盼地慌得不行。
雖然這是每個姑娘每月一次都要經歷的事情，但很多人還是對它的了解遠遠不夠。最有代表性的問題，莫過於：到底一次月經量多少才算正常？咱們不妨做道題來測試一下。
相信做完自測題，大部分女生的月經量都還屬於正常的範圍。但大家可能還是有困惑，自己好像偶爾也會月經量異常。
月經量偶爾異常別慌
但有一種情況要注意
—
如果月經量只是偶爾異常，先別慌，大家可以判斷下是否爲精神壓力、肥胖、過度運動和節食等不良生活習慣而造成的。如果自己最近處於這些狀態，不妨先自行調整相關的生活習慣，看看月經量是否能夠恢復到正常標準。
如果以上的生活習慣都不存在，那則可能考慮是一些醫源性原因：如人工流產等造成的子宮內膜損傷、宮內置節育器等，也可能是內分泌和其他器質性原因：比如子宮發育不良等。這些情況都需要線下問診，讓更專業的醫生來幫助判斷。
鐵元素對人體很重要
但不少人都攝入不足
—
鐵不止作爲血紅蛋白的關鍵成分，參與人體氧氣和二氧化碳的運輸，還能幫助維持正常的免疫功能、促進β-胡蘿卜素轉化爲維生素A、同時還參與了膠原蛋白的合成、藥物在肝髒的解毒的過程[2]。
而鐵又是日常生活中容易缺乏的營養素。我國6～17歲兒童中，有20.7%的比例人羣膳食鐵攝入量低於「中國居民膳食微量營養素平均需要量（EAR）」的要求[5]。
我國城市18～49歲女性羣體中，膳食鐵的每天平均攝入量只有18.1mg，有41.0%的人羣鐵攝入量都低於EAR標準要求、滿足「礦物質推薦攝入量（RNI）」要求的人羣僅佔27.8%[6]。
很多人靠日常飲食很難補夠鐵，到底怎麼吃，才能充足地攝入鐵元素呢？
補充鐵元素
不妨這樣入手
—
當然，確實有不少人日常攝入的動物肝髒和紅肉數量有限，尤其是動物肝髒的味道和口感，確實很難讓大部分人喜歡。烹飪不好的話，還會有很大的苦味，尤其對於一些有挑食習慣的朋友來說，可能更加難以接受。
補鐵固然重要，但確實也不用在吃的這件事兒上太委屈自己，適合自己的方式才是最好的。
-廣告-
這不，口感好、味道棒的minayo富鐵軟糖來了~
鐵元素與維生素C雙搭配
補充更要吸收
—
多項生產證書
品質安全可信賴
—
minayo富鐵軟糖的生產廠家具備HACCP、ISO、BRC證書，品質安全，值得信賴。健康營養，放心選購。
棗香濃鬱、口感Q彈
輕鬆補充輕負擔
—
軟糖採用獨立包裝，拿取攜帶都很方便。濃鬱的紅棗香氣，來自於新疆和田棗的濃縮精華，讓營養補充更好接受，不愛吃動物肝髒的朋友們也能輕鬆完成鐵元素的補充。除了主要鐵元素的成分之外，產品還添加了新西蘭的麥盧卡蜂蜜、青海黑枸杞，更好地調和口味，讓吃進去的每一口都幸福感滿滿~
丁香生活研究所粉絲專屬福利
活動時間：2022.2.16~2022.2.20
拍1盒，參加滿59-15元滿減
到手44元/盒
拍3盒裝，參加滿99-30元滿減活動
到手109元/3盒，相當於36.4元/盒
拍得越多越劃算
趕緊下單囤貨吧~
合作專家金瑩
婦產科主治醫師
成都市婦女兒童中心醫院
合作專家谷傳玲
中國首批注冊營養師
科學審核翁若鵬
主治醫師
浙江大學醫學院附屬婦產科醫院
科學審核毛蕾
臨牀營養師
浙江大學醫學院附屬婦產科醫院
參考文獻
[1]謝幸,苟文麗.婦產科學(第8版).人民衛生出版社.2013:93
[2]楊月欣,葛可佑.中國營養科學全書第2版(下冊)[M].人民衛生出版社,2019:1051/1118
[3]國新辦《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》新聞發布會文字實錄
[4]孫長灝.營養與食品衛生學（第8版）.人民衛生出版社.2017：67.
[5]中國居民營養與健康狀況監測報告之十一.2010-2013年中國6-17歲學齡兒童營養與健康狀況
[6]2021中國白領女性膳食健康白皮書精簡版
更多美好生活
來看丁香生活研究所