中醫養生理論中，有春夏養陽，秋冬養陰的概念，通俗講就是養生要結合自然界的運轉規律，比如春溫夏熱秋涼冬寒。
那麼春夏養陽，秋冬養陰這兩句話到底是個什麼意思呢？
春天萬物復蘇，天地陽氣開始生發
春夏養陽：
春季和夏季陽氣生發，溫度增高，萬物復蘇，人體的陽氣也會隨着季節增強，比如身體機能、精神思維活躍，呈現一派振奮的景象；同時陽氣浮於皮膚，毛孔張開，增加散熱和汗液的排泄。
春夏養生就是順應陽氣生發的特點，增加戶外活動，多曬太陽，增加運動讓汗液自然排泄，這就是春夏養陽，所以運動、曬太陽都可以涵養人體的陽氣。
年輕人自身的陽氣相對旺盛，調養陽氣主要靠運動，曬太陽順其自然即可；老年人調養陽氣也離不開運動，還要經常曬曬太陽。
運動雖然可以振奮、強化人體陽氣，但也不能過度，也就是說運動鍛煉既要達到一定的量，又不能過量而使人感到疲乏，既運動要適度，有理有節，動靜相宜才能涵養人體陽氣。
運動方式則可以選擇快走、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等有氧運動，運動一周3~5次爲宜，也就是運動2天休息一天，或者運動一天休息一天爲宜，不建議天天運動。
春夏季節，運動可以涵養人體陽氣
秋冬養陰：
秋季和冬季陽氣逐漸減弱，天氣逐漸寒冷，萬物慢慢沉寂，人體陽氣也逐漸收斂，人體機能、精神思維也相對安靜的狀態，呈現一派安靜的景象。人體陽氣內斂歸於髒腑，毛孔收斂，以保人體的體溫。
冬季天氣寒冷，萬物沉寂
秋冬養陰有四點，一要注意防寒保暖，避免陽氣損耗；二、減少不必要的運動，減少陽氣的消耗；三、加強飲食營養的攝入，增加營養儲備，俗話說冬天養膘就是這個意思；四、適當增加睡眠時長，有助於養陰。
秋冬養陰就是吃好睡好保暖好，可以運動但別過量，比如運動時候只可微微汗出，不可大量出汗。
冬季進補，清燉羊肉是個不錯的選擇
關於冬季的飲食選擇，中醫認爲應該多攝入肉類、蛋類、奶制品和豆制品，這些食物富含高質量的營養物質，有助於補充人體所需的營養，特別是蛋白質等重要營養元素。此外冬季也應適當增加蔬菜攝入量，以保證維生素和纖維素的攝入，維持身體的健康。
冬季養陰，要保證充足睡眠
總結：總而言之，春夏養陽和秋冬養陰的原則是根據自然界的運轉規律，調養人體的陽氣和陰氣。合理的運動、適度的曬太陽、增加飲食營養攝入和保持適當的溫暖是養生的關鍵。通過結合自然規律，人們可以更好地保持身體的健康和活力。
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