對於長時間使用手機或電腦鼠標的人羣來說，手關節疼痛也是常見的病了，有的人手關節疼痛時就沒在意，最後導致痛得實在受不了才去看醫生，這往往導致病情加重，治療時間延長。手是生活中常用的肢體部位，難免出現手指關節疼痛情況，影響了正常活動。要及時找到引起手指關節疼痛的原因，並且做好應對措施，另外堅持做幾個小動作也可以讓手指得到舒緩，快跟着做起來吧！
動作一：腕拉伸
胳膊向前伸直，再向下曲腕，使指尖向下，另一手按壓掌背，腕關節和前臂都會有拉伸感，保持這個姿勢3秒鍾，重復十次。
動作二：拇彎曲
手掌攤開，手指伸直，接着向掌心方向屈曲大拇指，大拇指去接觸小指指跟部，如果不能碰到小指跟部向這個方向屈指即可，保持這個動作2秒鍾，再伸展拇指恢復原位。
動作三：握拳頭
五指伸展完全，緩緩地將手指彎曲握拳，拇指握在外面(整個動作盡量輕柔，不需要攥緊拳頭)，再將拳頭展開到五指完全伸展，10次爲一組，可以雙手同時做此動作。
動作四：捏圓
伸展手掌，手捏成圓形，五指盡量彎曲互相接觸，保持2秒鍾，再完全伸展手指。10次爲一組，可以雙手同時做此動作。
動作五：豎拇指
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直於桌面，其餘四指向掌心彎曲，保持3秒鍾再放鬆手指，10次爲一組。
動作六：曲手指
伸展手指至完全展開，將拇指向掌心彎曲，保持這個姿勢幾秒鍾，再伸直拇指。按照相同動作依次做餘下四指。
溫馨提示
手指關節疼痛一般是手指部位的病變導致的，可以根據具體的疼痛性質以及患者關節的表現來進行判斷。如果患者是比較嚴重的骨科問題，就需要針對骨骼來調理，避免引發關節變形。
對於長時間使用手機或鼠標人羣更應該做好手指的活動，防止關節的僵硬。
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