很多人看到家人、朋友睡覺的時候，呼嚕呼嚕呼嚕..第一反應就是：睡得好香呀
然而，打呼嚕就代表睡得香嗎？其實“隆隆”聲不僅會打擾到周圍的人，對於打鼾者來說也可能是一種危險預警。
打鼾分爲兩種：
一是單純打呼嚕，即鼾症；
二是在打鼾過程中出現呼吸暫停，即睡眠呼吸障礙(sleeprelatedbreathingdisorders，SRBDs)。
美國AHA發表聲明，打鼾可能是房顫、心律失常等多種心血管疾病的重要預測因子。因此，即使是生活中的“司空見慣”，我們也一定要警惕！
打呼嚕/鼾症的原因是什麼？
單純性鼾症是睡眠呼吸障礙當中的一種常見類型，具體指一周七天當中至少五天睡眠出現打鼾。
發生單純性打鼾的原因包括局部因素以及全身因素。
局部因素
局部因素：主要指上氣道、鼻腔的問題，鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大、扁桃體肥大、舌根後墜以及會厭病變等等；
全身因素
全身性因素：主要包括肥胖、內分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能減退或垂體瘤）等等。
其實，如果只是單純性打鼾而不引起反復覺醒導致失眠的話，一般無需治療。
從生活飲食方面改善即可。比如側臥位睡眠（可防止舌後墜）、睡前免飲酒抽煙、不要服用鎮靜安眠類藥物、控制飲食、科學減重等。對於鼻甲、扁桃體肥大或軟齶增粗鬆弛引起的打鼾，可以借助醫療手術來進行糾正。
什麼是睡眠呼吸障礙呢？
睡眠呼吸障礙主要包括阻塞性睡眠呼吸暫停(obstructivesleepapnea,OSA)、中樞性睡眠呼吸暫停(centralsleepapnea,CSA)、睡眠相關低通氣綜合徵和睡眠相關低氧血症。OSA是其中最常見的疾病類型，全球預計有9.36億30~69歲的成年人患有OSA，中國患病人數最多。男性、高齡、肥胖、絕經後女性中的OSA患病率顯著上升。
首先，睡眠呼吸障礙常與心腦血管疾病，特別是高血壓、冠心病、心力衰竭、心房顫動、卒中或腦幹/高位頸髓損傷有關。
另外，SRBDs還會增加糖尿病風險：有研究表明，睡眠呼吸暫停的患者中，糖尿病的患病率超過40%。
最後SRBDs患者患痛風、抑鬱風險亦是普通人的1.7~2倍，甚至會出現白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。
睡眠呼吸障礙的常見病因有哪些呢？
解剖學因素
解剖學因素：包括肥胖所致的氣道狹窄、鼻和咽喉部結構異常、鼻息肉、咽壁肥厚、軟齶鬆弛、齶垂過長、扁桃體肥大、肢端肥大症，巨舌、先天性小頜畸形等。
非解剖學因素
非解剖學因素：如吸煙酗酒、服用安眠藥、體重過重、頸圍過大、仰臥位睡眠、婦女絕經後、頭頸部腫瘤及甲狀腺功能減退等。其中甲狀腺功能減退與巨舌症和咽部區域的軟組織腫塊有關，並且還可能導致上呼吸道功能障礙，從而促進SRBDs的發生發展。
如何應對睡覺總打呼嚕呢？
最主要的就是根據打鼾原因來進行相應的幹預。糾正引起OSAHS或使之加重的基礎疾病，如積極應用甲狀腺激素治療甲狀腺功能減退症。
對於由於非解剖學因素引起的打鼾可以通過以下方式改善：
①增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
②禁煙戒酒。
③肥胖者要積極減輕體重，加強運動。
④重視血壓監測，按時服用降壓藥物。
⑤睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節系統的抑制。
⑥採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，可避免在睡眠時舌、軟齶鬆弛後墜，加重上呼吸道堵塞。
而對於由於解剖學因素引起的打鼾，進行相應外科手術，應用氣道正壓通氣，佩戴口腔矯治器可能效果會更加顯著。
市面上常見的防打鼾產品
市面上針對打鼾主要的產品主要包括：
止鼾枕：通過電子設備監測到鼾聲後，枕墊隨即啓動使氣囊放氣，擡高頭枕部
下巴按摩器：觸屏操作，自動記錄打鼾及睡眠數據
打鼾鼻噴及止鼾貼：化學幹預，在睡前使用，已完成臨牀試驗推出市面
止鼾鼻塞：擴張氣道的同時雙渦流改善進入鼻腔的氣流
防鼻鼾眼膜：憑借骨傳導與聲音來判別打鼾，幹預刺激迷走神經來收緊喉部肌肉、擴大氣道，從而改善呼吸等等。
根據相關性價比測評（非官方），一般實用性：止鼾枕＞止鼾呼吸機＞止鼾噴霧＞下巴按摩器＞止鼾貼＞止鼾鼻塞＞防鼻鼾眼膜。
注意：最主要的體驗和療效還是要根據自身病因來判斷的！
這些情況，一定要警惕
一般情況下的打呼通過以上措施就能明顯改善。倘若出現以下臨牀表現則要警惕：
（1）鼾症：表現爲睡眠時連續打鼾、張口呼吸、睡眠質量下降，白天困倦嗜睡、口幹舌燥等。
（2）睡眠呼吸暫停綜合徵：表現爲睡眠時反復發生呼吸暫停，白天嗜睡、疲乏、困倦、精神症狀等，部分患者由於反復的呼吸暫停造成缺氧，進而出現血壓升高、代謝紊亂等。
（3）睡眠低通氣綜合徵:睡眠時打鼾、白天嗜睡等症狀。
以上伴隨着明顯的呼吸暫停，造成明顯的缺氧表現，繼而身體產生各種各樣的損害，比如高血壓、糖尿病、內分泌紊亂、情緒的改變、精神上的障礙等，就需要在醫生的指導下先進行篩查，確診後規範治療。