一到下午，體溫就升高，像潮水般；晚上睡覺時經常會流汗，關鍵是有時熟睡還不自知……你是否有曾遇到過類似的困擾？如果是，那麼很有可能是潮熱盜汗在“找麻煩”。
在現實生活中，尤其是更年期的女性，很容易出現潮熱盜汗的困擾。
馬雷養巢俱樂部馬雷老師認爲：“更年期潮熱盜汗，西醫說是卵巢功能衰退導致雌激素分泌失調；中醫說是陰虛，陰虛本身就生熱，夏季天氣炎熱，女性朋友出現更年期潮熱盜汗的現象會更明顯。”
馬雷老師
中醫認爲，“汗爲心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，讓女性很受傷。爲了能夠很好的緩解潮熱盜汗的現象，分享給姐妹們幾個小妙招：
夏天心火旺，心情容易煩躁，潮熱盜汗的現象會更嚴重，女性朋友們定要引起重視。
1、注意飲食
豆制品
飲食方面建議多吃大豆、豆制品、葛根等富含類雌激素的食物，和梨、蘋果、柿子、絲瓜、甘蔗、藕、浮小麥、糯稻根等滋陰、生津、斂汗的食品，同時要避免吃辛辣刺激性的上火和利尿發汗的食品，避免飲酒。簡單來說，以清淡的食物爲主，會更健康。
2、經常喝水
喝水
潮熱盜汗，通過出汗的方式來調節體溫。夏季氣溫升高，身體的溫度與外界溫差小，散熱比較慢。因此，多喝水有利於降低身體的溫度，提高身體的耐熱性。建議每天不少於8杯水。
3、適當運動
遊泳
運動的好處在於可以促進血液的循環，改善心肺、大腦的功能，使得體內的脂肪能夠大量的消耗，加快新陳代謝，使身體更加的健康。針對潮熱盜汗，適當運動可以起到一定程度的緩解作用。比如：慢跑、遊泳、打乒乓球、打羽毛球等都是不錯的運動方式。
4、睡眠充足
睡覺
充足的睡眠，有助於消除疲勞，增強身體免疫抵抗能力，防止疾病的侵襲。理想的情況是，每天保證8小時睡眠，或者至少要有7小時。另外就是盡量少熬夜。
5、心情愉悅
心情愉悅
心情的好壞對於健康的影響也是不可忽視的，對於潮熱盜汗也是如此。比如一個人心情焦慮、抑鬱，很可能坐着不動都會冒汗。反之，讓心情放鬆、冷靜下來，整個身體處於一種“靜”的狀態，冒汗的狀況大概率會好一些。
讓心情愉悅的方式有很多，比如找個安靜的地方，去做自己感興趣的事情，如看書、喝茶、聽音樂、看電影等，在你投入的同時，你會感受到快樂與滿足，心情自然就會變得愉悅起來。
6、調整溫溼
溼潤的空氣
這裏提到的溫溼指的是調整室內的溫度與溼度。如果室內溫度過高，適當開一會兒空調或電扇，用來降溫；另外可以準備一個加溼器，用於增加室內空氣中的水分含量，將幹燥的空氣變得溼潤。
合適的室內溫度與溼度對於更年期盜汗者尤爲關鍵，比如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些等。
馬雷養巢俱樂部馬雷老師還表示：“更年期潮熱盜汗對於健康有害，但也不要過於恐慌，我們要試着從生活飲食、作息、心理等方面去自我調節，保持自律，相信症狀會得到改善；若情況比較嚴重時，建議去正規醫院就診。”
於健康而言，頻繁潮熱、盜汗是更年期的一大困擾，找到適合自己的調理方式，讓更年期不再難熬。祝姐妹們健康快樂。