輕斷食是一種減肥方法，它是通過限制進食時間窗口和控制攝入量來實現減重的。以下是關於輕斷食的一些建議和注意事項：選擇適合的時間窗口：輕斷食的核心是限制進食的時間窗口，常見的方法包括16:18:6或20:4。您可以根據自己的需求和舒適度選擇適合的時間窗口。
「168減肥法」是輕斷食的一種常見的減肥方法，它是基於每天的飲食控制和時間限制。以下是關於168減肥法的一些小時建議：1.16禁食：每天限制飲食時間為8小時，通常為8小時，通常是從早上10點開始吃飯，到下午6點結束。在最後的16小時內，只能補充無熱量或低熱量的水分，如水、茶或黑咖啡。
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