經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。那麼你到底是不是溼氣重？溼氣重又有哪些症狀呢？
以下幾點是身體給發出的信號，
提醒你身體內的溼氣重了！
1、身體沉重乏力
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
2、大便粘滯不暢
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被衝走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。
3、舌苔厚膩
假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起牀時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的溼氣較重。
4、食欲差
到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。
5、小腿肚發酸
早上起牀後會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內溼氣重造成的。
溼氣重怎麼辦？
給身體排溼不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。平時容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者，爲提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。
除此之外，
小編還要推薦幾款祛溼藥膳給大家：
二瓜利水湯
原料：西瓜翠衣30g、冬瓜皮20g、薏仁米20g、陳皮10g、茯苓15g、赤小豆20g。
做法：取上述藥材洗淨，放入鍋中加入適量清水煎煮，取藥汁飲用。
桂花大炒苦味瓜
原料：苦瓜1根、綠豆芽150g、木耳50g、金華火腿50g、胡蘿卜1根、瑤柱50g、香菜100g、雞蛋5個、蔥姜蒜適量。
做法：
1、苦瓜去瓤切絲，放入調好的蜂蜜水中浸泡；
2、木耳、金華火腿、胡蘿卜和瑤柱切絲，把切好的木耳絲和胡蘿卜絲放入開水中汆燙；
3、雞蛋打散後攪拌均勻，鍋中放入底油，待油溫三成熱時放入雞蛋，迅速攪動打碎，然後盛出來；
4、再向鍋中加入底油，燒熱後加入火腿絲煸炒，煸香後加入胡蘿卜絲、木耳絲和苦瓜絲，旺火爆炒；
5、依次加入適量的料酒、生抽、蠔油調味，然後再加入綠豆芽、炒好的雞蛋和瑤柱絲；
6、最後再加入幾滴香油，大火煸炒出濃鬱香味後即可出鍋。
運動出汗是很好的除溼氣的方法，每天堅持適量的運動，可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排到體外。可以試試跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極拳等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
除溼保健7要素
1、保持室內空氣流通
房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
2、少吃冷飲
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因爲“甜膩化溼”。
3、吹幹頭發再入睡
洗頭洗澡時，要注意擦幹水分，弄幹頭發後，再入睡，不然溼氣進入體內，影響身體健康。
4、保持衣物幹爽
不要穿潮溼未幹的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。
5、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
6、少飲酒
酒助溼邪，酒精少碰爲好。
7、潮溼下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上幹衣服。
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