有人說生理期是減肥的黃金期，理由是經期體內激素水平變化劇烈，對身體能量的消耗較大適宜減肥，也有一種說法是生理期抵抗力下降，免疫力低下，身體比較虛弱，不適於減肥。
真是聽誰說都有道理。
而我這位年近50的老母親只想在生理期好好的維護自己，也算是一點切身體會吧，畢竟身邊有比我小幾歲的都已經和大姨媽說拜拜了，更何況我還一直堅持着減肥呢。
晚餐的配菜
首先生理期我確實是不運動的，畢竟這幾天身體會很疲乏。其次，這些天蛋白質的補充會更多一些，碳水的攝入量相對來說也會多一點，而且對零食的控制也會適當放鬆，這幾天盡量不吃生食，入肚的東西一定要熱乎乎的，提升自己的精氣神。
我的早餐
我的早餐:往天的豆漿我都要晾到溫涼了喝，今天是熱乎乎的。
熱熱的豆漿
剛出鍋的玉米
油醋汁拌青菜
一個無油煎蛋
兩顆核桃
我的午餐熱湯玉米面
午餐是一湯碗的魚丸雞蛋玉米面條，吃完出了一身的汗，特別的舒爽。如果不是生理期，玉米面條肯定是拿來涼拌的，生菜和黃瓜做配菜也不可能煮熟了，而是直接切絲涼拌。
玉米面是粗糧，雞蛋和自制魚肉丸是優質蛋白，生菜黃瓜是維生素的補充，特殊時期對自己好一點，對熱量攝入稍微放鬆一點，但是食材依然要選擇低脂低卡，依然是拒絕糖油混合的食物。
晚餐
晚餐，一碗熱乎乎的刷脂湯，西紅柿金針菇豆腐湯，放了5到6片瘦肉，另外給我先生做的西芹蘑菇炒肉，我夾了西芹和蘑菇挑了兩三絲紅彩椒，晚餐的蛋白質補充也是很高的。
玫瑰山楂黃芪紅糖水
沒泡之前的樣子
生理期每天都會補充至少兩大杯，玫瑰山楂黃芪紅糖水，用這些泡水可以活血化瘀，幫助瘀血排出，尤其適合我這個年齡段喝。
今天的三餐是對自己的照顧，好好愛自己才有能力去愛家人。
正文完