抻筋調理
抻，古寫捵，爲拉長、扯平的意思，如抻面、把衣服抻抻、把袖子抻出來。
筋的概念廣泛，有狹義和廣義之分。
狹義的筋：筋這個字，由竹、月和力組成。竹分很多節，說筋有竹節樣的形態；月作爲偏旁稱月肉旁，說筋是肉性組織；力指力量，說筋可以產生力量。在人體中，可隨人的意志伸縮變形、產生力量並有牽拉肢體產生相應活動的組織，非骨骼肌莫屬。
所以，狹義的筋，是指骨骼肌。就是能夠產生力量的肌肉。
廣義的筋，是把骨頭以外的組織都叫做筋，包括皮膚、皮下組織、肌筋膜、肌肉、肌腱、韌帶、滑膜、關節囊、椎間盤、軟骨、神經、血管等一切軟組織的總稱。
在古代中醫著作中，又從筋衍生出更細化的筋，相當於現代解剖學的軟組織。
盡筋：又稱作“筋紐”，是指肌末端的腱。
膜筋：指片狀的肌肉，或包繞在肌肉外層的筋膜。
宗筋：宗，總也。一指諸筋總匯的粗大處，即多條大筋匯聚而形象高突、剛勁有力的肌肉；另是指髖腹腰背之大筋，如腹直肌、髂腰肌、豎脊肌。
束骨筋：關節囊。
大筋：分布於手足項背，直行而粗大的肌肉。
小筋：又稱柔筋，是分布於胸腹頭面的橫行、細小、質柔的肌肉。
維筋：維者，網維，是維系網絡之筋，多指腱膜。
抻，是拉長、扯平；筋，是骨骼肌；抻筋，就是拉長骨骼肌，同時把覆蓋在骨骼肌外面的筋膜扯平。
導引是從古代延傳至今的一種和自我按摩相結合爲特點，也叫作“道引”。唐代王冰說：“導引，謂搖筋骨，動支節。”唐代釋慧琳《一切經音義》中說：“凡人自摩自捏，伸縮手足，除勞去煩，名爲導引。”古代導引一般徒手進行，也有的輔以簡單器械。以達到行氣活血，養筋壯骨，除勞去煩，祛病延年的目的。
抻筋，就是傳統導引中側重肢體運動和呼吸運動的一種方法。
抻筋的作用很多，主要有以下三種。
1.通暢經絡，保障健康
氣既是體內流動着的富有營養的精微物質，又泛指髒器組織的功能；血是由食物精華通過氣化作用而生成的一種物質。它們是養筋壯骨、除勞去煩、祛病延年最根本的物質保證。
經絡是人體氣血運行的通道。通過經絡系統的聯系，把人體內外、髒腑、肢節聯成一個有機的整體。氣血運行通暢，身體就健康；氣血運行不夠通暢，身體就有疾（亞健康）；氣血運行不通暢，身體就有病（不健康）。
抻筋可以通暢經絡，使保障健康最根本的物質氣血遍布全身，各髒器組織發揮正常功能，達到最佳的心理、生理狀態。
2.平衡陰陽，調疾防病
“疾”與“病”含義不相同，“疾”就是“未病”，不是無病，而是不易察覺或不可見的陰陽、氣血、髒腑、營衛不平衡的小病；而“病”也就是“已病”，是“疾”進一步發展到易於察覺或可見的程度，正如《說文解字》中解釋的“病，疾加也”。
抻筋可以調節人體陰陽、氣血、髒腑、營衛的平衡，從而調理不容易察覺或尚未達可見程度的“疾”，使它不發展成“病”，是調理亞健康的最佳方法之一。
3.活動自如，舒暢身心
牽拉肌肉，可以產生腱反射器興奮效應，以及恢復肌纖維的正常排列作用，使緊縮的肌肉放鬆，使肌肉達到正常的收縮、舒張狀態這種狀態讓我們感覺到輕鬆舒適、活動自如、心情舒暢、充滿活力。
抻筋的注意事項
人人都可以抻筋，只不過因各人身體狀況不一樣，而需要因人而異。
1.隨時都可以抻筋，但以晨起，工作中感到緊張或壓力大，久坐或者久站之後，以及感到渾身僵硬、不舒服時最適宜。
2.抻筋時要身心放鬆，注意力集中到被抻的肌肉，緩慢輕柔，逐漸增加強度，直至最佳並持續，同時做平穩的呼吸吐納。因爲屏氣時肌肉緊縮，不利於抻筋，而呼吸吐納時肌肉放鬆有利於抻筋。同時，能夠“以氣引力”，就是通過氣機的調節使氣血循行加快。
3.抻筋時感到肌肉有牽拉感而且舒適，就是最佳的程度。過度會出現疼痛、不適，甚至造成損傷，過輕則起不到作用。
4.抻筋要持之以恆，堅持不懈必見顯效。
5.當你抻筋時或抻筋後感覺不適，應檢討操作方法，尤其是姿勢是否正確，強度是否過大，次數是否過多。
6.當你身體近期患病，應暫停抻筋，直至疾病痊愈。
7.因外傷等原因導致關節活動受限，不宜做與這個關節有關的抻筋。
8.抻筋只作爲養生健體、調理亞健康狀態的一種導引方法，最多可對病的恢復期有所幫助。因此，有病還得去醫院請專業醫生診療。