記得以前讀高中的時候，有一次去吃飯，平時一起幹飯的女生看起來一點也不開心，
我就問她是不是哪裡不舒服了，她說「胸部感覺漲漲的，還有點痛，可能要來月經了，每次來之前都會這樣」
生理期的前幾天，大多數的女生都會出現不舒服的情況：情緒出現小波動，小腹墜痛，連胸部都在和你隱隱作對
為什麼很多女生來月經前會出現胸部脹痛呢？
這是因為體內雌激素水平升高，乳腺小葉和導管正常增生，乳腺間組織發生水腫，導致乳房變大、碰觸脹痛，原本有乳腺增生的人更容易發生脹痛。
今天UPMISS就給大家分享幾個緩解生理期胸部脹痛的方法，接好哦～
1.熱敷法
熱敷是一種直接有效的緩解方法。感覺乳房痛的時候，用毛巾包好熱水袋，敷於胸口。如效果不理想，也可準備一盆涼水，毛巾浸溼，冷熱交替敷。
2.穿戴合適的內衣
內衣太小會容易壓迫到胸部，造成血液循環不暢，從而引起脹痛。如果內衣太大了又會導致胸部無法固定，在劇烈運動的時候胸部就很容易受傷。
3.減少鹽分攝入
例假前7-10天不要吃高鹽分的食物，因為這會使胸部膨脹。一個經常在餐館吃飯的人需要注意。飯館的食物通常會添加許多調料，所以鹽要遠遠高於自己的。食用燉菜或點心時，不要立即喝太多的水，因為它不僅不能中和鹽，而且會讓鹽分滲入血液，壓迫血管
4.隔離咖啡因
有醫學試驗表面，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善，有乳房脹痛困擾的女生，要盡量少吃咖啡，巧克力，可可，茶這類含咖啡因的食物。
5.補充維生素，降低催乳素
催乳素會引起乳房的膨脹，在生活中我們可以攝入一些富含維生素C和維生素B的食物，幫助減少抑制催乳素的生成。
6. 食用低脂肪、高纖維食物。
在來例假前一周，可以適當的吃一些粗糧。低脂肪、高纖維食物，如全麥等也可改善人體營養平衡，緩解
這些方法記住了嗎？下次來月經，學著用起來哦~
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