昨天，有媽媽在羣裏說，她去藥店給孩子買魚肝油，結果拿回家給娃吃了幾天，才發現自己買的是魚油！
一個媽媽也說自己去買維生素AD，結果在店員的推薦下給拿了維生素D…
妙爸發現，好多媽媽自己都分不清楚該給孩子補什麼，經常是去買這個，店員給拿的是別的。
今天，妙爸給大家分別講講魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D的功效，不同的寶寶要怎麼補，滿滿的都是幹貨，歡迎大家轉發分享。
1張圖教你快速區分
圖看不明白？妙爸給你仔細說說：
魚油
提取自深海魚，魚油裏富含DHA和EPA，能降低血脂、預防心髒血管疾病等的作用。
適合老年人按需補充。
魚肝油
提取自深海魚肝髒，主要成分是維生素A和維生素D，用於預防和治療佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。有股淡淡的魚腥味，比較不容易被寶寶所接受。
維生素AD
維生素AD是維A和維D的結合體。能有效促進寶寶的鈣質吸收，保證呼吸道、消化道上皮細胞的完整性以提高寶寶防御疾病的能力，促進視力的正常發育。
據《中華人民共和國藥典》資料顯示，0-7歲的嬰幼兒、兒童對維生素A和維生素D的營養需求量的比值爲3:1左右。
維生素A
純母乳喂養的寶寶，只要媽媽的飲食營養搭配均衡，就不需要額外補充維生素A，如果是奶粉喂養或者混合喂養，一般配方奶裏面也都含有維生素A，也不需要額外補充。
如果添加輔食不當，營養結構不合理，建議補充維A制劑。
0-3歲的孩子，每日推薦攝入的維生素A是1000IU（國際單位），不應超過2000IU。
維生素D
母乳或者奶粉中維生素D含量較少，不能完全滿足寶寶生長發育的需求。所以建議額外單獨補充。
寶寶出生後兩周起就可添加維生素D，每天400國際單位。
如果是1歲以上每天五六百單位。有些維生素D制劑是按ug來表示的，1ug相當於40國際單位（IU）。
總結：
如果寶寶不挑食，建議從食物中補充維生素A，日常補充維生素D。
如果買的是維生素AD，建議媽媽再備一款單純只補維D的滴劑，交替着吃。一天吃維AD，一天吃維D，這樣就能有效避免維A攝入過量，又能保證每天有足夠的維D。
妙爸要提醒大家的是，混合喂養和純配方粉喂養的寶寶，一些配方奶粉也含維生素A和維生素D，家長一定要應該根據含量自己計算一下攝入量，以免補充過量！
富含維生素A的食物有：動物肝髒、胡蘿卜、紅薯、深色蔬菜、南瓜等。
維生素D3
維生素D3是維生素D的一種，被證明是維生素D在體內的真正活性形式。它主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光照射後就變成了維生素D3。
很多家長看到這裏，就會想了，那我給娃曬太陽不就行了嗎？
咱們一起來看看！
曬太陽補充鈣的原理是，紫外線照射，將我們皮膚和食物中吃的維生素D轉成維生素D3，再經過肝和腎髒的代謝轉化爲活性的維生素D，這樣人體才能利用它促進胃腸道鈣的吸收。
如果想要滿足寶寶每天所需要的維生素D，需要每天曬太陽兩小時，而且保證身體皮膚80%以上是裸露的。
但是要注意，不要隔着玻璃曬，玻璃會把紫外線給隔離開，也起不到促進鈣吸收的作用。
如果做不到，還是直接給寶寶補充維生素D3比較好。
下面是家長們比較關心，也是比較常見的一些問題，妙爸今天也在這裏做一下解答。
經常曬太陽的寶寶還需要補充維生素D嗎？
要，通常曬太陽並不能完全替代維生素D的補充效果。
吃了魚肝油還需要吃維生素AD或者維生素D3嗎？
一天之內只吃一種，奶後或者飯後吃，一般選擇在早上吃。
吃了維生素AD是不是就可以不用補鈣了？
不是，這些只是幫助鈣的吸收，如果寶寶缺鈣了，還是要補鈣的；不缺就不用單獨補鈣了，切記胡亂給孩子補鈣。
DHA能通過食物來攝取嗎？
DHA可以通過每周吃一兩次深海魚、藻類來滿足。（內陸地區的娃、不愛吃海魚的的娃可以考慮吃DHA補劑）。
我是好唄唄的妙爸，也是兩個寶寶的爸爸，好唄唄有100多位專家，在育兒過程中遇到的任何問題都可以來問我，希望我的一點建議能幫助你解決帶娃過程中的煩惱和焦慮。