在人們的多發病和常見病中,“消化不良”是其中之一。消化不良的症狀,有胃脹、胃痛、暖氣、反酸、腹脹、腹瀉等。其中胃腸脹氣及悶痛常爲顯著症狀。消化不良雖說重在預防,但由於多方面原因,在現實生活中很難做到。因此,當發生消化不良時,應做到以下幾點:
1.應暫停進食,實行“飢餓療法”。禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據口渴情況飲用淡鹽開水,以及時補充水和鹽份,也可飲用糖+鹽水,因爲糖可迅速吸收,不至增加胃腸負擔。如無需完全禁食時,則減量進食,或只吃易消化的粥類加點開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕鬆舒適,消化不良易於矯正。
2.適當使用助消化藥物,一般應在專科醫生指導下應用。但如系非處方藥品,則可根據藥品說明書使用。一般常用的藥物有嗎叮啉,系胃動力藥,能加強食物從胃排空,減輕胃脹。乳酸菌素片,能在腸道形成保護層,阻止病原菌及病毒的侵襲,還能促進胃液分泌,增強消化功能。其他助消化的中藥如神曲、木香、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用(水劑煎服)。
3.較輕微的消化不良,或僅僅是一時性過飽,可採用飯後散步,腹部輕柔按摩、1-2小時後參加體育運動或體力勞動,增強身體熱量的消耗,盡快消除消化不良現象。已出現消化不良症狀後,忌進食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物爲主,維持1-2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣從而使消化機能康復。
下面給大家介紹幾個改善消化不良的運動方法：
(1)雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣還原呼氣；再換手重復以上動作。10次爲1組，每天做3-5組。
(2)雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放於腹部進行深呼吸。吸氣時盡量鼓腹，呼氣時盡量收腹，反復進行。
(3)兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上擡，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3-5秒鍾放下四肢。反復進行直至腹肌發酸。
(4)背對牀面，雙手撐牀，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住牀，臀部盡量上擡。反復進行直至腹肌酸痛。
(5)患者站立，兩腳輪流擡高，膝關節屈曲，大腿與身體成直角，然後放下,像原地踏步一樣高擡腿走路。每日這樣走100-250步。
(6)兩手扶牀跪在牀上，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時呼氣，然後挺胸鼓腹。每日起牀時、臨睡前各做10次。
(7)兩臂平貼地面並緊靠兩耳仰臥，靠腹肌的力量擡起上身，臉盡量貼向雙膝，背部和腿部不要彎曲，吸氣，然後再緩緩還原，呼氣。10次爲1組，做2-3組。