當胃部內積存了過多的氣體時，就會導致胃脹。胃脹會出現脹痛、壓力大，以及上腹部會出現飽脹、壓迫感等不適症狀。很多人都有過因爲不注意而導致出現胃脹的經歷，雖然這不是什麼大病，但也很影響身體整體的舒適感，所以還是盡快解決比較好。那麼，胃脹怎麼辦？
一、胃脹怎麼辦？
1、調整飲食：胃脹的時候不宜吃過於油膩或太硬的東西，以及容易引起脹氣的食物，比如豆類、白蘿卜等，高纖維的食物也要減少攝入，因爲高纖維的水果和蔬菜也是會引起脹氣的。
2、胃部按摩：在飯後一小時左右可對胃部進行按摩，用手在胃部往順時針方向進行揉摩，多進行幾次直到胃脹得到緩解即可，也可在飯後進行適量的運動。
3、用藥治療：由於胃脹也可由腸胃疾病引起，因此在進行自我護理後胃脹的症狀仍未得到緩解，那應考慮去醫院進行相關的檢查，在確診後再對症用藥進行治療。
二、導致人體胃脹的原因有哪些？
1、食用過多易脹氣的食物，比如豆類、白蘿卜、紅薯等。這些產氣食物不容易被小腸吸收消化，因此就會在腸胃中產生過多的氣體，繼而引起胃脹。
2、飲食習慣不好，如飲食不衛生、飲食油膩，或吃飯過快、進食中講話過多吞咽過多空氣等，這些不好的飲食習慣都會對腸胃的健康和消化造成影響。
3、腸胃疾病，許多腸胃道疾病都會引起胃脹，比如消化性潰瘍、腸阻塞、膽結石、胃炎、腸胃道腫瘤等。因此，若是經常出現胃脹的話，除了注意日常方面之外，也要對自身的腸胃道健康提高注意。
若是僅僅出現胃脹，還是比較容易緩解和消除的。若是在胃脹的同時還伴隨有便祕、腹瀉、噯氣的話，那不僅僅只是要注意個人護理，必要時需要使用藥物進行治療。在平時可以多進行體育運動鍛煉、保持良好的飲食習慣、多補充維生素C等等，可有效預防胃脹。
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