现在普遍建议在日常生活中注意以下几点来控制糖的摄取量：
1.阅读食品标签：购买食品前，仔细阅读食品标签上的营养成分表，了解该食品的糖含量。尽量选择低糖或无糖食品。
2.控制甜食摄入：尽量少吃含糖的甜食，如蛋糕、巧克力、糖果等。
3.减少高糖饮料摄入：尽量减少饮用含糖饮料，如汽水、果汁、奶茶等。可以选择无糖或低糖的茶饮料、咖啡等。
4.控制烹调方式：尽量避免使用过多的白砂糖、冰糖、蜂蜜等来烹调食物。可以选择蒸、煮、烤等方式来烹饪食物。
5.增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于减缓糖分吸收，控制血糖和胰岛素水平。
6.适量食用水果：水果含有天然糖分，适量食用可以满足人体需要。但应选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等，并控制食用量。
7.定期检查血糖水平：患有糖尿病或高血糖的人应定期检查血糖水平，并根据医生建议调整饮食和生活习惯。
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