“小暑大暑，上蒸下煮”小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏（長夏）時節的正式開始。
小暑的標志就是出梅、入伏，它雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接着就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。
小暑節氣民間習俗知多少
頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗裏正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。伏天還可吃過水面炒面所謂炒面是用鍋將面粉炒幹炒熟，然後用水加糖拌着吃這種吃法漢代已有唐宋時更爲普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然後再磨面食之唐代醫學家蘇恭說，炒面可解煩熱，止泄。
民間還有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。
根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。黃鱔含有多種礦物質和維生素，可以降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。用素油炒鱔片加大蒜方法簡便，老少鹹宜。
小暑經絡養生總原則
養心、護心
小暑氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，我們仍然應該護心陽，平心靜氣，確保心髒機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。
人體的情志活動與內髒有密切關系，有其一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的髒腑，產生不同的病理變化。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，夏季心爲主，同時心爲五髒六腑之大主，爲主宰，有“心動則五髒六腑皆搖”之說，心神受損又必涉及其他髒腑。所以養心很重要。
在情志方面，喜爲心之志，這“喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩；如果“過”喜則會傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常，夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理。
養心安神
穴位甘麥大棗湯
中醫方劑甘麥大棗湯具有養心安神、和中緩急。主治心陰不足，肝氣失和之髒躁，精神恍惚，喜悲傷欲哭之證。我們的身體上也自備了的“甘麥大棗湯”。又是怎麼樣的呢？
選取神門、內關、合谷穴三穴。
神門，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。內關穴，位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
其中主穴神門，爲心經原穴，如君藥小麥之益心氣、養心血、安心神；配穴內關，心包經絡穴，溝通三焦經，既益氣和中，又調暢三焦氣機，功如佐藥大棗之補脾柔肝之效；再配理氣要穴合谷，如甘草緩肝之急。三穴均在手上，自我操作方便，平時多點揉，謂自備“甘麥大棗湯”。
中脘穴、神闕穴
中脘位於前正中線上肚臍和胸骨下端連線中點，神闕是肚臍中央。
在夏天的時候，經常吃一些涼的、寒性的食物，那我們可以在腹部做一些溫熱的刺激，將掌心擦熱之後，置於腹部中脘穴或神闕穴上，做摩動，摩的時候速度要快，不是向下用力，而是在皮膚的表面，起到溫中散寒的作用。
另外，因爲夏季汗出多，很多人喜歡整日吹空調、電扇，人體內水分丟失更快，血液濃縮，血液的粘稠度增高，特別是老年人，血管彈性下降，血液粘稠度的升高很容易誘發急性心梗或加速血栓形成。所以，一定要注意補充水分，不要貪涼。