破壁機養生食譜，黑芝麻糊系列～
吃黑芝麻的好處，相信不用我多說了吧！
單單含鈣量就快是牛奶的八倍，而且還是天然的養發神器，好處多多呀……
每天早上，給自己來一碗，香濃順滑的黑芝麻糊，
營養豐富，好吃到瘋狂舔勺
自己在家做，料足更健康，老人、小孩、孕媽媽都可以放心吃！
6款超好吃的黑芝麻糊破壁機食譜分享給大家，一周營養不重樣，快給家人孩子們安排起來吧！
1️⃣五黑芝麻糊
黑芝麻50g、黑米15g、黑豆10g、黑枸杞5g、桑葚10g、水600ml、冰糖/蜂蜜適量
（12個月以下的孩子不建議加糖）
2️⃣經典黑芝麻糊
黑芝麻60g、花生15g、核桃10g、大米20g、水600ml、冰糖適量
3️⃣黑米黑芝麻奶
黑米30g、黑芝麻60g、牛奶250ml、水400ml、冰糖適量
4️⃣紅棗黑芝麻糊
黑芝麻50g、紅花生20g、紅棗6顆、水600ml、冰糖適量
5️⃣五谷黑芝麻糊
黑芝麻60g、淮山10g、核桃10g、黑豆10g、紅棗3顆、水600ml、冰糖適量
（淮山也可以用新鮮的）
6️⃣銀耳黑芝麻糊
銀耳2小朵、紅棗5顆、黑芝麻50g、水600ml、冰糖適量
想讓黑芝麻糊更香，可以提前把食材炒一下再打成漿糊
以上搭配是1～2人的量，破壁機“米糊模式”，食材幹豆子：水的量=1：6這樣子，大家也可以根據個人喜歡的濃度增減水量，12個月以下孩子吃不建議加糖，要控糖的孕媽媽也可以不加糖，多加幾個紅棗調一下味也好吃
所以如果你也跟我一樣是孕媽媽，平時除了喝牛奶、吃鈣片，像黑芝麻、豆腐、蝦皮、油菜、西藍花這些深色蔬菜……也都可以吃一吃把鈣補上去！現在的我尤其鍾愛黑芝麻糊，bu鈣又養發，孕媽媽做早餐或下午加餐吃都很合適，喜歡的姐妹們也安排起來吧
營養早餐不重樣寶寶食譜寶寶補鈣養發
正文完