冬季養生早晚做，降火保腎晨喝鹽水晚喝蜜，下面小編爲你詳細介紹。都說一日之計在於晨，對於身體的營養供給也是同樣的，如果我們能夠在早晨多吃一些有營養的食物，那對自己的身體將會有很大的利益。美食營養專家說，在冬天我們我們的飲食Zui.好要遵循早晚原則，也就是說早晚分別要做什麼，才能把什麼調養到Zui佳的狀態，以下就一起來看看吧。
早上晚點起，晚上早點睡
中醫理論認爲，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫院心髒內科主任醫師洪昭光教授也指出，當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味着你該起牀了。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調整爲“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。劉德泉提醒，本就陽氣偏弱的老年人，Zui.好等太陽出來再起牀，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外。
早飯晚點吃，晚飯早點吃
冬天晚起牀，早飯也應順延。因爲人在睡眠時，消化系統仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統疲勞應戰。起牀後，可以先喝一點水，再不慌不忙準備早飯，給消化系統留下足夠的休息時間。
晚上早睡覺的起居習慣，也決定了在冬天應適當提早吃晚飯，特別是老年人的消化功能較弱，更有必要早一點吃，以保證身體有足夠的時間徹底消化食物。這樣不僅能夠避免晚上積食，還能保證良好的睡眠質量。
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