暑氣未盡秋涼已至
人體進補時節開始
這裏給大家介紹
這個節氣應該如何吃，怎麼養生~
立秋養生要點搶先看
【國醫大師獨家養生祕方】
立秋要警惕“秋老虎”，勤開窗通風，少開空調，防暑防涼兩不誤。
立秋少食瓜，避免胃腸道疾病。
【宜】
吃：適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
動：一天中養肺的最佳時間是上午7~9點，這時肺髒功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
【忌】
吃：注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。
起居：避免運動量過大、溼發入睡、熬夜、吹涼風。
立秋時節
立秋養生
避免做這5件事
1.避免吃辛辣食物
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。入秋後氣候逐漸幹燥，如果再吃辛辣，對養肺不利。可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳的作用。
2.避免運動量過大
一年之中秋收冬藏，養陰滋陰是立秋後的首要任務，最好選擇早晚鍛煉，選一些平緩的項目，比如打太極、散步等，千萬不要在太陽下暴曬，避免中暑。
3.避免溼發入睡
夏末秋初，頭發半幹的情況下睡覺，會使得頭發中的水分在蒸發過程中帶走大量熱量，寒氣侵襲人體，容易感冒，尤其是老年人，頭部受到刺激還容易引起血壓波動。
4.避免熬夜
立秋之後應該早睡早起，順應季節變化，早睡是爲了養精蓄銳，早起是爲了肺氣得以舒展。
5.避免吹涼風
秋天就別再過於貪涼風、開空調，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。立秋後要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。
立秋養肺
記住這3點
1.最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是上午7~9點，這時肺髒功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
2.最簡單的養肺法：一杯熱水
秋季傷肺的主要原因是“燥”，因此養肺的重點便是“潤”，可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺髒得到滋潤。
方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鍾左右，可早晚各1次。除此之外，每天保證喝水2000毫升。
3.最便宜的養肺法：開懷大笑
當人在大笑時，可幫助身體吸收更多氧氣，並隨着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都得到更充足的氧氣。
平時在家裏，我們可以伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，可以增加肺容量，或快速吸滿一口氣，呼氣時慢慢“吹”出，讓空氣在肺裏停留時間長一些，讓肺部氣體交換更充分。
立秋養生
建議你這樣吃
1
養陰清燥潤肺氣
秋季幹燥，燥氣傷肺，耗人津液，引發口幹、脣幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀。因此需要潤燥、養陰、潤肺。
可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等。
應季蔬果：蘿卜、綠葉蔬菜、蓮藕、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等。
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。
推薦：雪梨百合汁——清熱潤燥
雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對於經常幹咳的人。
2
少吃西瓜多吃豆
西瓜是很好的清熱消暑水果，可立秋後，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。
豆類多具有健脾利溼的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯：
綠豆：清熱解毒消暑；
紅小豆：利水消腫；
黑豆：健脾補腎。
三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利溼的功效。
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立秋建議多吃這兩種菜
1.菜花——預防感冒
季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子，補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3倍～4倍。
2.芹菜——降壓促睡眠
夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對於體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
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不可盲目貼秋膘
1.平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人羣不宜貼秋膘；
2.本身肥胖、營養過剩，患有高血糖、高血脂、高血壓的人不宜貼秋膘；
注意：形體偏瘦，平時食欲不佳的人適宜貼秋膘。
由於慢性疾病，出現營養不良者可以貼秋膘。
素食也能起到貼秋膘的作用：
1.選擇素食中蛋白質含量高的食物，比如豆類和菌類。豆制品中不僅含有優質蛋白並且含有豆固醇，可以起到降低血脂的作用。腎病患者也可以根據腎小球過濾率適量進食。
2.除此之外，奶制品以及蛋類食品，蛋白質含量也比較高，都可以作爲中老年人貼秋膘進補的選擇。
立秋養生重點