打卡第七天，成功減重6.9斤。
今天是減重的第七天，體重為63.9公斤，與尚尚去醫院時的體重64.4公斤相比，已成功減重一斤。今天的早餐是一杯蛋白粉、兩個雞蛋、兩塊豆幹和一根黃瓜。要想減重迅速，就必須吃得正確。前期減重速度較快，但隨著基數變小，減重速度會逐漸放緩。這是一個需要堅持的過程，不要輕易放棄。減重是一個長期的過程，需要持之以恆。
將尚尚送到學校後，我開始整理家務，雖然生活忙碌，但也很充實。工作之餘，也不能忘記多喝水。我上午喝了兩大杯水，共計1600毫升，只能多不能少。減重期間保持水分攝入非常重要。前期減重速度較快，但隨著基數變小，減重速度會逐漸放緩。這是一個需要堅持的過程，不要輕易放棄。
下班後，我開始準備午餐，繼續保持水分攝入。我的減重成本很低，沒有肉類，只有蔬菜，但我已經吃得很飽了。今天早餐吃的有點晚，我的減肥搭檔去看學生了。我猶豫了一下，最終只吃了一小碗素菜、一根黃瓜和一個梨，還有半碗藕粉。這樣的飲食可能會導致下午挨餓。
今天花了3塊錢做了楊老師和上上都喜歡吃的大米糕。將大米提前浸泡3個小時，加入少量水，放入破壁機中打成米糊，加入糖和酵母，攪拌成粘稠的麵糊狀，靜置發酵一段時間後就可以了。帶尚尚玩了一會兒後，面也發好了。
今天吃過午飯，將尚尚從幼兒園接了出來。將排氣後的面餅放在刷油的盤子裡，靜置一段時間後，放入鍋中蒸30分鍾即可。我從小就喜歡吃饃，但自從減重後，我變得非常自律，不能吃的東西堅決不碰。我再也不會隨意往嘴裡送東西了。
正文完