三伏天養生六大禁忌
三伏天是一年中氣溫最高、潮溼悶熱的時段，養生很重要。三伏天養生有以下六大禁忌：
忌猛吃冷飲：過量吃冷飲會傷害胃腸道，導致血壓波動，易引發心腦血管意外。適當吃冷飲解暑，並均衡飲食，多吃蔬果和五谷雜糧。
忌不開窗通風：潮溼悶熱封閉的室內易引發中暑，空氣質量也會變差，容易致病。每天開窗通風兩次以上，每次保持15至30分鍾。
忌直吹冷風：空調直對着頸椎吹會導致頸背肌肉受寒，後背酸痛等。應避免長時間吹空調，且溫度最好不要低於26攝氏度。
忌不出汗：正常的出汗能夠調動全身器官功能，改善循環，有利於身體健康。適當出汗還可以幫助人體排出體內的溼邪熱毒，讓人變得精神抖擻。
忌過度鍛煉：三伏天養生應以避暑爲主，而不是“夏練三伏”，如果需要鍛煉身體，建議在陰涼的地方鍛煉。
如何進補養生
喝三豆湯：三豆湯是指綠豆、赤小豆和黑豆的混合湯，有清熱解暑、利溼補虛的功效。綠豆、赤小豆清熱、解暑、利溼，黑豆健脾補腎。可以在三伏天每周喝兩次，每次取上述三種豆類各20克，洗淨浸泡1小時後，加入適量清水，大火煮滾後轉小火慢煮1小時，豆子開花後也可放入適量的冰糖（繼續煮5分鍾即可）。
吃酸味食物：酸味食物可以預防流汗過多導致的氣陰耗損，且能生津解渴，增強食欲，幫助消化。酸味食物包括很多水果，如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
吃瓜菜清熱：冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛溼佳品。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，炒冬瓜籽可以祛溼，把西瓜皮洗淨炒菜吃也能清熱，薏米紅豆可達到良好的祛溼效果。
適當進補：三伏天是冬病夏治的好時機，也是夏補三伏的黃金期。但進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，最好在醫生指導下進行。民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，也有“頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋”的說法。總之，要注意營養均衡，不要過量或過於油膩。
推薦水果
三伏天是一年中最熱的時候，吃水果可以補充水分和維生素，有利於防暑解渴。以下幾種適合三伏天吃的水果：
西瓜：西瓜是夏季最常見的水果，含有豐富的水分和維生素C，能清熱利尿，解渴止渴，還能預防中暑。西瓜不宜過量食用，否則會導致腹瀉或脹氣。西瓜皮也可以食用，有清熱利溼的作用。
櫻桃：櫻桃是含鐵、胡蘿卜素比較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
荔枝：荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。因性熱，多食易上火。
香瓜：香瓜是甜瓜的別稱，有清熱解暑、利溼補虛的功效。香瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、蘋果酸、維生素、甜菜茄、粗纖維和礦物質等。香瓜果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食過量即會中毒。
牛油果：牛油果又名乳木果，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6和食用植物纖維。牛油果脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝髒系統等重要生理功能。
菠蘿：菠蘿是一種清涼解暑的水果，含有豐富的維生素C和菠蘿酶等物質。菠蘿酶能分解蛋白質和脂肪，促進消化和吸收。菠蘿還能消除口臭和喉部不適。但菠蘿也屬於性熱之物，多吃容易上火或引起過敏反應。
寫在最後
總之，三伏天熱氣升騰劇烈，尤其是最近，部分地區溫度甚至都達到40℃以上，除了空調必不可少之外，也要注意飲食哦。
祝您身體安康！