“異常”老化
每個人都會變老，但有些老化卻是異常的衰老，在這種衰老的背後是病！我國有約1/4的腦卒中患者都與這種“異常”老化有關，如何識別早期的“異常”老化？哪些因素會加速老化？
“異常”老化不是正常的衰老，1/4的腦卒中患者都與這種異常老化有關，那我們離“異常”老化有多遠？
專家介紹可以做兩個測試，幫你早期識別“異常”老化。
1.神筆馬良：畫立方體
考驗精細操作及視覺感官
具體步驟：臨摹一個立方體，看您畫的立方體是否有六個面、八個頂點、十二條邊，如果結構完整，則說明精細操作及視覺感官正常。
2.固若金湯：九宮格邁步
測試記憶能力、步態和步速控制
具體步驟：先記一組數字（5-6個，比如2，4，8，6，3），按數字依次邁步走到九宮格上，如果可以完成說明記憶能力、步態和步速控制正常。
可以加大難度：比如規定時間內完成、單腳跳到格子上等，來測試控制身體的能力。
以上只是簡單的自測，如果您懷疑自己出現了大腦“異常”老化，建議到醫院做進一步的檢查。
步態改變（步速、步伐姿態、步長、轉身靈敏性）可能提示大腦“異常”老化，這些步態的改變可以通過儀器來檢測。另外，邁步困難也是“異常”老化的一種信號。
“異常”的老化其實就是腦小血管改變，腦卒中往往是突然發生的，而腦小血管改變是緩慢發生，容易被人忽視。
腦小血管和大腦功能密切相關，如果沒有關節問題、下肢血管也正常、力量也足夠，但是依然邁不開腿，活動能力明顯下降了，或者出現記憶力、計算能力下降、情緒改變（低落、抑鬱）、二便控制障礙要小心腦小血管改變。
隨着年齡的增長，血管會自然地出現老化，在這個基礎上，長期高血脂、高血壓、高血糖，會加速小血管的老化，不及時幹預，可能會出現嚴重的後果：
1）運動障礙，嚴重者會完全不能邁步，影響社會功能；
2）腦功能出現問題，比如癡呆。
控制危險因素是保護小血管非常重要的方法，40歲以上，有家族遺傳、長期高血脂、高血壓、高血糖的人羣建議定期體檢，核磁共振可以發現早期腦小血管病變。
專家推薦一種人們不熟悉的維生素——維生素k2，可以降低57%的心血管疾病死亡率。
維生素k2排行榜
第三名：綠葉蔬菜
第二名：奶制品
如奶酪、奶油幹酪、黃油、牛奶及其奶制品。
第一名：發酵類食物
納豆、腐乳、臘肉、糯米酒等（但腐乳、臘肉中含亞硝酸鹽太高，每日應適量食用）。
專家推薦一種富含維生素K2的食物，它沒有亞硝酸鹽的問題，它就是納豆。
納豆除了富含維生素K2，還含有納豆激酶。在2022年《中國老年保障醫學》最新共識中指出，納豆中的納豆激酶對心腦血管也有非常作用。
注意：有胃腸、胰腺疾病，過敏人羣不宜吃納豆。
發酵食物一般味道比較大，很多人難以接受，推薦給大家一種納豆新吃法——鮮花納豆團，可以中和納豆的氣味。
制作方法
材料：納豆、米飯、糯米、藜麥、金槍魚、小蔥、海苔、黑芝麻、白芝麻、可食花草、白胡椒粉、老抽、生抽、香油、鹽
做法：
①蒸好的米飯、糯米、藜麥、納豆混合，注意納豆放入前，用筷子充分攪勻
②放入碾碎的金槍魚、小蔥、海苔、黑芝麻、白芝麻，揉勻；
③放入白胡椒粉、老抽、生抽、香油、鹽增加口味；
④將可食用花草放在保鮮膜中間，把飯揉成團放在花草上，提起保鮮膜四個角，攥緊旋轉即可。