很多人聽到葉酸這個詞，往往想到是備孕時女方需要補充的，但很多人都不知道備孕期間男方也需要補充葉酸，因為葉酸對男性精子的質量有重要影響。
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。
當然，吃葉酸並不是女人的「專利」，孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量，而精子對受精卵的質量有很大影響。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。
葉酸在日常飲食中，加熱或抗氧化的情況下，容易被破壞，尤其是喜歡抽菸喝酒的男性，這可能加速體內的維生素的流失，更容易出現葉酸缺乏，而葉酸缺乏可能會影響男性的精液濃度，也會影響精子活力，使精子在受精的過程中出現DNA異常、DNA丟失等問題，進而影響男性的生育能力，出現不育甚至導致胎兒畸形等問題。
所以，建議存在葉酸缺乏或者有嗜煙嗜酒的男性，從備孕前也可以適量地補充葉酸，以達到提高精子活力、降低胎兒染色體異常的作用。男性在孕前三個月可以通過多吃一些菠菜、堅果、西蘭花等富含葉酸的食物來補充葉酸。
總而言之，男性的精子主要是為生育提供遺傳物質，葉酸的作用是促進遺傳物質的合成，男性補充葉酸是為了產生更優質的精子。
除了補充葉酸，還需要補充什麼有助於提升精子質量？
1、補充優質蛋白
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
2、補鋅
鋅與男性生殖健康有著密切關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。
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